لمحة عن COFO CLUB
COFO CLUB هو تطبيق رياضي لتحسين صحتك ، ويقدم لك تمارين منزلية أو صالة ألعاب رياضية مصممة لمستويات لياقتك وجداولك اليومية. كما أنه يقدم خطة تغذية محسوبة بالسعرات الحرارية مصممة خصيصًا لوزنك وأهداف لياقتك سواء كنت تخطط لفقدان الوزن أو زيادة الوزن أو تحسين اللياقة البدنية مع دعم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع من خبراء اللياقة البدنية والتغذية.
كيفية استخدام COFO CLUB؟
- تحميل التطبيق
- اختر أسلوب التمرين الذي يناسب أهدافك سواء كان بناء الجسم بشكل عام أو اللياقة البدنية أو التنغيم أو عدم وجود معدات للياقة البدنية في المنزل أو تمارين تعتمد على تمارين الجمباز (وزن الجسم).
- اختر الأطعمة المفضلة لديك وتجنب الأطعمة التي لا تحبها
- احصل على خطة نظام غذائي مفصلة وخطة تجريب وتوصيات مكملة مصممة لأهدافك الصحية الفريدة.
ما الفوائد التي أحصل عليها من اشتراكات COFO CLUB؟
1- تمارين مفصلة خطوة بخطوة بناءً على أهدافك الموضحة في دروس الفيديو لتجنب الانزلاق.
2- برامج اللياقة البدنية لزيادة كتلة العضلات أو اللياقة العامة والشكل والقوة.
3- خطط لياقة متنوعة سواء لفقدان الوزن أو زيادة كتلة العضلات أو التنغيم الكلي باستخدام معدات اللياقة البدنية أو تمارين رياضية (وزن الجسم).
4- خطط غذائية لإنقاص الوزن أو تنغيم لون البشرة أو تقليل البقع.
5- قم بتخصيص عدد وجباتك اليومية ، إذا كنت تمارس الصيام المتقطع ، فيمكنك اختيار تناول وجبتين فقط في اليوم.
6- لا حاجة لتنزيل تطبيق تتبع خطوات منفصل ، سيساعدك Cofo Club على تتبع خطوتك وأدائك العام على مدار اليوم.
7- قم بتنزيل التدريبات لمواصلة الأداء دون اتصال بالإنترنت.
نوع التدريبات على Cofo Club
• تمارين كمال الأجسام تركز على استخدام الأوزان وتدريب المقاومة في صالة الألعاب الرياضية.
• التدريبات المنزلية التي يمكن أداؤها في أي مكان وبدون معدات.
• التدريبات المنزلية للنساء التي تستهدف التناغم في الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم باستخدام تمارين فعالة مثل القرفصاء وتمارين الضغط وغيرها من التدريبات المركزة.
• تمارين اللياقة والقوة.
• تمارين رياضية حيث نستخدم وزن الجسم ومعدات اللياقة البدنية المنزلية البسيطة لاكتساب المقاومة من أجل تحديد وشكل أفضل للعضلات.
فوائد خطط التغذية COFO CLUB
1- طعام صحي خفيف سهل التحضير مع عدد محدد من السعرات الحرارية حسب أهدافك (إنقاص الوزن أو زيادة الوزن أو الحفاظ على الوزن)
2- القدرة على استبدال المكونات غير المواتية بأطعمة أخرى تحبها.
3- مئات من وصفات الأطعمة الصحية بما في ذلك المكونات ودليل الطبخ والصور اللذيذة.
4- يمكنك أيضًا وضع علامة على الأطعمة التي أحببت تكرارها على مدار الأسبوع.
5- قائمة التسوق الأسبوعية للشراء والاستعداد للأسبوع المقبل.
6- تحديد أهدافك التغذوية (خسارة سريعة للوزن ، خسارة ثابتة للوزن أو الحفاظ على الوزن أو زيادة الوزن)
7- اختر عدد الوجبات في اليوم (إذا كنت تمارس الصيام المتقطع ، يمكنك اختيار وجبتين في اليوم أو يمكنك اختيار أي عدد من الوجبات حتى 5 وجبات في اليوم)
8- جدول المكملات الصحية الطبيعية حسب احتياجاتك الصحية والتغذوية (خسارة الوزن ، واللياقة البدنية والشكل ، إلخ)
30 يومًا من تحديات اللياقة
يوفر لك COFO CLUB تمارين سريعة لمدة 10 دقائق للقيام بها في أي مكان في المكتب أو المنزل أو صالة الألعاب الرياضية. تابع هذه التدريبات لمدة 30 يومًا ، وتحدى نفسك ومجتمعك وشاهد النتائج الرائعة في نهاية الشهر.
- سيساعدك تحدي بلانك لمدة 30 يومًا على فقدان دهون البطن ، والبدء من 10 ثوانٍ من تمارين البلانك والانتهاء بأكثر من 4 دقائق من تمارين البلانك بدون راحة لمساعدتك في الحصول على ستة حزم!
- جرب تحدي تمارين الساق العشرة ، وقم بإجراء تمارين تركز على 10 أرجل لمدة 10 دقائق باستخدام الأوزان وشاهد التحول.
- تمارين الإطالة باستخدام COFO CLUB: جرب 12 حركات إطالة في 10 دقائق لمرونة أفضل وإصابات أقل.
ابدأ بخطة COFO CLUB المجانية وقم بتحويل حياتك من خلال خطط اللياقة البدنية والتغذية المخصصة المصممة لأهدافك واحتياجاتك اليومية.
أو ، الأفضل من ذلك ، اشترك الآن وقم بتغيير حياتك بخصومات تبدأ من 30٪ خصم COFO CLUB Plus مع التجربة الكاملة للتغذية واللياقة البدنية والخطط التكميلية بالإضافة إلى التدريب الشخصي وتجربة الدعم من خبرائنا.
كيفية استخدام COFO CLUB؟
- تحميل التطبيق
- اختر أسلوب التمرين الذي يناسب أهدافك سواء كان بناء الجسم بشكل عام أو اللياقة البدنية أو التنغيم أو عدم وجود معدات للياقة البدنية في المنزل أو تمارين تعتمد على تمارين الجمباز (وزن الجسم).
- اختر الأطعمة المفضلة لديك وتجنب الأطعمة التي لا تحبها
- احصل على خطة نظام غذائي مفصلة وخطة تجريب وتوصيات مكملة مصممة لأهدافك الصحية الفريدة.
ما الفوائد التي أحصل عليها من اشتراكات COFO CLUB؟
1- تمارين مفصلة خطوة بخطوة بناءً على أهدافك الموضحة في دروس الفيديو لتجنب الانزلاق.
2- برامج اللياقة البدنية لزيادة كتلة العضلات أو اللياقة العامة والشكل والقوة.
3- خطط لياقة متنوعة سواء لفقدان الوزن أو زيادة كتلة العضلات أو التنغيم الكلي باستخدام معدات اللياقة البدنية أو تمارين رياضية (وزن الجسم).
4- خطط غذائية لإنقاص الوزن أو تنغيم لون البشرة أو تقليل البقع.
5- قم بتخصيص عدد وجباتك اليومية ، إذا كنت تمارس الصيام المتقطع ، فيمكنك اختيار تناول وجبتين فقط في اليوم.
6- لا حاجة لتنزيل تطبيق تتبع خطوات منفصل ، سيساعدك Cofo Club على تتبع خطوتك وأدائك العام على مدار اليوم.
7- قم بتنزيل التدريبات لمواصلة الأداء دون اتصال بالإنترنت.
نوع التدريبات على Cofo Club
• تمارين كمال الأجسام تركز على استخدام الأوزان وتدريب المقاومة في صالة الألعاب الرياضية.
• التدريبات المنزلية التي يمكن أداؤها في أي مكان وبدون معدات.
• التدريبات المنزلية للنساء التي تستهدف التناغم في الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم باستخدام تمارين فعالة مثل القرفصاء وتمارين الضغط وغيرها من التدريبات المركزة.
• تمارين اللياقة والقوة.
• تمارين رياضية حيث نستخدم وزن الجسم ومعدات اللياقة البدنية المنزلية البسيطة لاكتساب المقاومة من أجل تحديد وشكل أفضل للعضلات.
فوائد خطط التغذية COFO CLUB
1- طعام صحي خفيف سهل التحضير مع عدد محدد من السعرات الحرارية حسب أهدافك (إنقاص الوزن أو زيادة الوزن أو الحفاظ على الوزن)
2- القدرة على استبدال المكونات غير المواتية بأطعمة أخرى تحبها.
3- مئات من وصفات الأطعمة الصحية بما في ذلك المكونات ودليل الطبخ والصور اللذيذة.
4- يمكنك أيضًا وضع علامة على الأطعمة التي أحببت تكرارها على مدار الأسبوع.
5- قائمة التسوق الأسبوعية للشراء والاستعداد للأسبوع المقبل.
6- تحديد أهدافك التغذوية (خسارة سريعة للوزن ، خسارة ثابتة للوزن أو الحفاظ على الوزن أو زيادة الوزن)
7- اختر عدد الوجبات في اليوم (إذا كنت تمارس الصيام المتقطع ، يمكنك اختيار وجبتين في اليوم أو يمكنك اختيار أي عدد من الوجبات حتى 5 وجبات في اليوم)
8- جدول المكملات الصحية الطبيعية حسب احتياجاتك الصحية والتغذوية (خسارة الوزن ، واللياقة البدنية والشكل ، إلخ)
30 يومًا من تحديات اللياقة
يوفر لك COFO CLUB تمارين سريعة لمدة 10 دقائق للقيام بها في أي مكان في المكتب أو المنزل أو صالة الألعاب الرياضية. تابع هذه التدريبات لمدة 30 يومًا ، وتحدى نفسك ومجتمعك وشاهد النتائج الرائعة في نهاية الشهر.
- سيساعدك تحدي بلانك لمدة 30 يومًا على فقدان دهون البطن ، والبدء من 10 ثوانٍ من تمارين البلانك والانتهاء بأكثر من 4 دقائق من تمارين البلانك بدون راحة لمساعدتك في الحصول على ستة حزم!
- جرب تحدي تمارين الساق العشرة ، وقم بإجراء تمارين تركز على 10 أرجل لمدة 10 دقائق باستخدام الأوزان وشاهد التحول.
- تمارين الإطالة باستخدام COFO CLUB: جرب 12 حركات إطالة في 10 دقائق لمرونة أفضل وإصابات أقل.
ابدأ بخطة COFO CLUB المجانية وقم بتحويل حياتك من خلال خطط اللياقة البدنية والتغذية المخصصة المصممة لأهدافك واحتياجاتك اليومية.
أو ، الأفضل من ذلك ، اشترك الآن وقم بتغيير حياتك بخصومات تبدأ من 30٪ خصم COFO CLUB Plus مع التجربة الكاملة للتغذية واللياقة البدنية والخطط التكميلية بالإضافة إلى التدريب الشخصي وتجربة الدعم من خبرائنا.
المزيد
