خطط تمارين منزلية للنساء لفقدان الوزن وتقليل التوتر وتسكين الآلام.

فيما يلي تفاصيل التمرين التي يمكنك الاستمتاع بها لتحسين صحتك العامة.
إجراءات التمرين: -
1) تمارين الاحماء الصباحية
2) تمارين إطالة وقت النوم

روتين تدريبات المرونة:
1) تدريب الانشقاقات
2) أسبوعين من التدريب على الانقسامات الكاملة خطوة بخطوة

* تمرين كامل الجسم لمدة 7 دقائق مع 14 تمرين.
* شد الرقبة والكتفين لمدة 11 دقيقة مع 14 تمرين.
* تمارين أسفل الظهر لتسكين الآلام.
* تمارين تقوية الركبة.

تجريب للعدائين:
1) ما قبل التشغيل الاحماء
2) يبرد بعد التشغيل

تمارين الجزء السفلي من الجسم:
1) مبتدئ
2) مقدما

تجريب تصحيح الموقف والتمدد:
1) تصحيح تقوس الساقين
2) تصحيح الركبة
3) إصلاح وضعية الرأس الأمامية

تمارين الظهر للرياضيين المبتدئين والمتقدمين.
تمارين تخفيف توتر الجزء العلوي من الجسم والكتف.

حدد أهداف التمرين وجدول التدريبات لـ:
1) زيادة الارتفاع
2) الجري
3) مكتب
4) يوجا الوجه
5) صباح الخير
6) نوم جيد

تمارين حرق الدهون
1) تمارين قصيرة
2) التدريبات الطويلة


* خطط تجريب مخصصة:
يمكنك الاختيار من بين أكثر من 500 تمرين لجدولة وبناء خطة التمرين الخاصة بك.

التقارير:
اطلع على التدريبات التفصيلية والسعرات الحرارية المحروقة ومدة التمرين في لوحة معلومات التقرير.
سجل التاريخ مع تتبع مؤشر كتلة الجسم.
* أدخل وزنك على أساس منتظم لتتبع مؤشر كتلة الجسم.

يمكنك أيضًا تمكين وقت الراحة ووقت التهدئة وفقًا لراحتك.

مذكر يومي :
* ستساعدك التذكيرات اليومية على تذكير خطط التمرين المجدولة.