أن تصبحي أماً جديدة هي فترة خاصة ومثيرة. من المهم جدًا أن يحصل طفلك على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية اللازمة لصحة جيدة ونمو وتطور. من المهم أيضًا أن تعتني بنفسك أثناء فترة الأمومة ، والتي تشمل الأكل والشرب جيدًا حتى تتمكن من رعاية طفلك جيدًا.
هذا هو الوقت الذي تحتاجين فيه إلى نظام غذائي صحي بعد الولادة. يجب عليك التأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة وقد جعلنا ذلك سهلاً بالنسبة لك حيث قمنا بتجميع جميع الوصفات الغذائية للأمهات الجدد في مكان واحد.
بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد ، هناك رغبة قوية في إنقاص الوزن وهذا هو الوقت الذي يبدأون فيه بشدة في البحث عن نظام غذائي لفقدان الوزن بعد الولادة. تقرر العديد من الأمهات الجدد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن ، ومع ذلك ، فإن تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل عام ليس أفضل رهان لك بعد الولادة. الكربوهيدرات ضرورية للأمهات الجدد - ليس فقط لإنتاج حليب الثدي ، ولكن أيضًا للصحة العقلية وتنظيم الهرمونات وغير ذلك.
أفضل طريقة لإنقاص الوزن في فترة ما بعد الحمل هي اختيار وجبات صحية ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة والحلويات الصحية ، جنبًا إلى جنب مع بعض تمارين إنقاص الوزن. المفتاح هو تناول سعرات حرارية كافية لمواكبة المتطلبات الجسدية والعقلية لرعاية طفلك الصغير. تحلى بالصبر وامنح نفسك الوقت لأن فقدان الوزن سيأتي ببطء وتدريجيا.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية بشكل حصري ، فقد تزداد متطلباتك من الطاقة قليلاً ، وهناك بعض العناصر الغذائية الأساسية التي ستحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لها ، مثل الكالسيوم. لهذا السبب قمنا بإدراج فئة خاصة من الوصفات الصحية للأمهات المرضعات. جربي بعض وصفات الرضاعة الطبيعية لدينا لمساعدتك على البقاء سعيدًا وصحيًا وشبعًا!
سمات:
- فئات لتصفح أسهل!
- وظيفة البحث حتى تتمكن دائمًا من العثور على ما تبحث عنه!
- قائمة المفضلة - فقط اضغط على زر "نجمة" وستتم إضافة الوصفة إلى مفضلاتك!
- قائمة المكونات واضحة وتعليمات بسيطة!
- تطبيق مجاني تمامًا ، دون دفع أي تكاليف إضافية!
- لا حاجة إلى حساب أو تسجيل - نحن لا نطلب أيًا من بياناتك الشخصية - لا توجد أسماء ، ولا رسائل بريد إلكتروني ، ولا شيء!
- يمكنك استخدام التطبيق في وضع عدم الاتصال أيضًا!
إذا أعجبك تطبيقنا ، من فضلك لا تنسى تقييمنا والتوصية به لأصدقائك.
هذا هو الوقت الذي تحتاجين فيه إلى نظام غذائي صحي بعد الولادة. يجب عليك التأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة وقد جعلنا ذلك سهلاً بالنسبة لك حيث قمنا بتجميع جميع الوصفات الغذائية للأمهات الجدد في مكان واحد.
بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد ، هناك رغبة قوية في إنقاص الوزن وهذا هو الوقت الذي يبدأون فيه بشدة في البحث عن نظام غذائي لفقدان الوزن بعد الولادة. تقرر العديد من الأمهات الجدد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن ، ومع ذلك ، فإن تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل عام ليس أفضل رهان لك بعد الولادة. الكربوهيدرات ضرورية للأمهات الجدد - ليس فقط لإنتاج حليب الثدي ، ولكن أيضًا للصحة العقلية وتنظيم الهرمونات وغير ذلك.
أفضل طريقة لإنقاص الوزن في فترة ما بعد الحمل هي اختيار وجبات صحية ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة والحلويات الصحية ، جنبًا إلى جنب مع بعض تمارين إنقاص الوزن. المفتاح هو تناول سعرات حرارية كافية لمواكبة المتطلبات الجسدية والعقلية لرعاية طفلك الصغير. تحلى بالصبر وامنح نفسك الوقت لأن فقدان الوزن سيأتي ببطء وتدريجيا.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية بشكل حصري ، فقد تزداد متطلباتك من الطاقة قليلاً ، وهناك بعض العناصر الغذائية الأساسية التي ستحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لها ، مثل الكالسيوم. لهذا السبب قمنا بإدراج فئة خاصة من الوصفات الصحية للأمهات المرضعات. جربي بعض وصفات الرضاعة الطبيعية لدينا لمساعدتك على البقاء سعيدًا وصحيًا وشبعًا!
سمات:
- فئات لتصفح أسهل!
- وظيفة البحث حتى تتمكن دائمًا من العثور على ما تبحث عنه!
- قائمة المفضلة - فقط اضغط على زر "نجمة" وستتم إضافة الوصفة إلى مفضلاتك!
- قائمة المكونات واضحة وتعليمات بسيطة!
- تطبيق مجاني تمامًا ، دون دفع أي تكاليف إضافية!
- لا حاجة إلى حساب أو تسجيل - نحن لا نطلب أيًا من بياناتك الشخصية - لا توجد أسماء ، ولا رسائل بريد إلكتروني ، ولا شيء!
- يمكنك استخدام التطبيق في وضع عدم الاتصال أيضًا!
إذا أعجبك تطبيقنا ، من فضلك لا تنسى تقييمنا والتوصية به لأصدقائك.
المزيد
