لا يجب أن يكون الطبخ السكري تحديًا. هذه الوصفات تجعل من السهل تحضير وجبات لذيذة وصحية ومناسبة لمرضى السكري. بالنسبة لمرضى السكري ، فإن الأكل الصحي ليس مجرد مسألة ما يأكله المرء ، ولكن أيضًا عندما يأكل. اكتشف وصفات لذيذة وصحية تتناسب مع نظام غذائي لمرضى السكري. يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري تناول أي طعام يريدونه ، ويفضل اتباع نظام غذائي صحي مع بعض الكربوهيدرات ، لكنهم بحاجة إلى أن يكونوا أكثر وعياً بمحتوى الكربوهيدرات في الأطعمة وتجنب السكريات البسيطة مثل العصائر والمشروبات المحلاة بالسكر.
سواء كنت تحاول الوقاية من مرض السكري أو السيطرة عليه ، فإن احتياجاتك الغذائية هي نفسها تقريبًا مثل أي شخص آخر ، لذلك لا يلزم تناول أطعمة خاصة. لكن عليك الانتباه إلى بعض خياراتك الغذائية ، وأبرزها الكربوهيدرات التي تتناولها. في حين أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب يمكن أن يساعد في ذلك ، فإن أهم شيء يمكنك القيام به هو إنقاص القليل من الوزن.
يمكن أن يساعدك فقدان 5٪ إلى 10٪ فقط من وزنك الإجمالي على خفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول. يمكن أن يكون لفقدان الوزن وتناول الطعام الصحي تأثير عميق على مزاجك وطاقتك وشعورك بالراحة. حتى لو كنت قد أصبت بمرض السكري بالفعل ، فلم يفت الأوان بعد لإجراء تغيير إيجابي. من خلال تناول الطعام الصحي ، وزيادة النشاط البدني ، وفقدان الوزن ، يمكنك تقليل الأعراض أو حتى عكس مرض السكري. خلاصة القول هي أن لديك سيطرة أكبر على صحتك مما قد تعتقد.
تعتبر التغذية والنشاط البدني جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي عند الإصابة بمرض السكري. إلى جانب الفوائد الأخرى ، يمكن أن يساعدك اتباع خطة وجبات صحية وممارسة النشاط في الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ، والذي يسمى أيضًا سكر الدم ، في النطاق المستهدف. لإدارة نسبة الجلوكوز في الدم ، تحتاج إلى موازنة ما تأكله وتشربه مع النشاط البدني وأدوية السكري إذا كنت تتناول أيًا منها.
سواء كنت تحاول الوقاية من مرض السكري أو السيطرة عليه ، فإن احتياجاتك الغذائية هي نفسها تقريبًا مثل أي شخص آخر ، لذلك لا يلزم تناول أطعمة خاصة. لكن عليك الانتباه إلى بعض خياراتك الغذائية ، وأبرزها الكربوهيدرات التي تتناولها. في حين أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب يمكن أن يساعد في ذلك ، فإن أهم شيء يمكنك القيام به هو إنقاص القليل من الوزن.
يمكن أن يساعدك فقدان 5٪ إلى 10٪ فقط من وزنك الإجمالي على خفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول. يمكن أن يكون لفقدان الوزن وتناول الطعام الصحي تأثير عميق على مزاجك وطاقتك وشعورك بالراحة. حتى لو كنت قد أصبت بمرض السكري بالفعل ، فلم يفت الأوان بعد لإجراء تغيير إيجابي. من خلال تناول الطعام الصحي ، وزيادة النشاط البدني ، وفقدان الوزن ، يمكنك تقليل الأعراض أو حتى عكس مرض السكري. خلاصة القول هي أن لديك سيطرة أكبر على صحتك مما قد تعتقد.
تعتبر التغذية والنشاط البدني جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي عند الإصابة بمرض السكري. إلى جانب الفوائد الأخرى ، يمكن أن يساعدك اتباع خطة وجبات صحية وممارسة النشاط في الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ، والذي يسمى أيضًا سكر الدم ، في النطاق المستهدف. لإدارة نسبة الجلوكوز في الدم ، تحتاج إلى موازنة ما تأكله وتشربه مع النشاط البدني وأدوية السكري إذا كنت تتناول أيًا منها.
المزيد
