التمارين الرياضية هي أنشطة تتطلب استخدام الجسم والعضلات للتحرك بشكل منتظم ونشط وتحسين اللياقة البدنية والصحة. وتشمل التمارين الرياضية أنشطة مثل المشي، الجري، السباحة، ركوب الدراجات، رفع الأثقال، اليوغا، والكثير من الأنشطة الأخرى التي تساعد في تحسين اللياقة البدنية.

وتعتبر التمارين الرياضية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم والعقل. فهي تساعد على تحسين القوة العضلية والمرونة، وتقوية القلب والأوعية الدموية، وتخفيف التوتر والضغط النفسي، وتحسين صحة العظام والمفاصل، وتعزز صحة الجهاز الهضمي والتنفسي. وتساعد التمارين الرياضية أيضًا في تحسين النوم والشعور بالسعادة والرفاهية العامة.

وتختلف التمارين الرياضية حسب نوع النشاط ومدته وشدته. ويفضل أن يبدأ الأفراد بتمارين بسيطة وتدريجية وتزيد بشكل تدريجي مع الوقت، حتى يتمكنوا من تحقيق أهدافهم الرياضية بأمان وبدون إصابات. ويجب أن يتم اختيار التمارين الرياضية وفقًا للحالة الصحية للفرد، والتشاور مع الطبيب في حالة وجود أي حالات طبية أو أمراض مزمنة.

وتعد التمارين الرياضية جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي ونشط، ويجب الاهتمام بها وإدراجها في الروتين اليومي للحفاظ على صحة الجسم والعقل.