مرحبًا بكم في تحدي تنشيط اللفافة 21 جلسة ، حيث ستكتشف أسرار إطلاق إمكانات جسمك الحقيقية!
هل سمعت من قبل عن اللفافة؟ إنها شبكة الأنسجة الضامة التي تغطي كل عضلة وعظام وعضو في جسمك. وهي مسؤولة عن أكثر بكثير من مجرد تقديم الدعم الهيكلي حيث تسمى اللفافة العضو الحسي. تلعب اللفافة دورًا مهمًا في الحركة والمرونة وإطلاق التوتر وحتى إدارة الألم. لهذا السبب يهتم العديد من الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية وحتى المهنيين الطبيين بتنشيط اللفافة.
إذن ، ما هو تنشيط اللفافة؟ ببساطة ، إنها عملية تحفيز والتلاعب بأنسجة اللفافة في جسمك.
يمكن القيام بذلك بطرق مختلفة ، بما في ذلك التمدد ، والتدليك ، ولف الرغوة ، وغيرها من التقنيات المتقدمة مثل تسخير نقاط تحفيز الوخز بالإبر ووضعية اليوجا.
خلال الـ 21 جلسة القادمة ، ستتعلم كيفية تنشيط وتقوية اللفافة ، والنسيج الضام الذي يحيط ويدعم عضلاتك وعظامك وأعضائك وتحسين وظيفتها وصحتها بشكل عام.
بعمل هذا،
* تقوم بتدليك أنسجة اللفافة بشكل أساسي ، مما يساعد على تفكيك أي التصاقات أو عقدة قد تسبب الألم أو التوتر.
* ستعمل على تحسين وضعك وتقليل الألم والتصلب ،
أيضًا للتخلص من المشاعر السلبية والتوتر وزيادة نطاق حركتك وتحسين أدائك الرياضي.
يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من أي قيود أو قيود ، مما يؤدي إلى مزيد من المرونة والحركة.
من خلال تنشيط اللفافة ، يمكنك إرخاءها وتعزيز مرونتها ، مما قد يؤدي إلى حركة أفضل وتقليل المشكلات أسفل الخط.
بالإضافة إلى دحرجة الرغوة والشد ، هناك تقنيات أخرى يمكنك تجربتها لتنشيط اللفافة. وتشمل هذه التحرر الليفي العضلي ، والذي يتضمن الضغط على أنسجة اللفافة ، فكر في الأمر كوخز بالإبر بدون إبر.
المعدات التي ستحتاجها هي كرة تدليك ثابتة ، بكرة تدليك ، يمكن أن تكون كرة تنس أو بكرة خشبية أيضًا.
مطلوب أسطوانة فوم ، تأتي بأحجام مختلفة ، ناعمة وخشنة أيضًا. تعتبر الأسطوانة الملساء والمتوسطة الحجم بداية جيدة. استخدم كل ما يناسبك
بشكل عام ، يعد تنشيط اللفافة ممارسة قيمة لأي شخص يتطلع إلى تحسين صحته الجسدية وأدائه ، والانتقال من المشاعر السلبية والتوتر إلى الهدوء ووضوح الفكر. من خلال العناية بأنسجة اللفافة ، يمكنك تعزيز حركتك وتقليل خطر الإصابة وحتى تخفيف الألم. فلماذا لا تجربها؟ جسمك سوف نشكركم على ذلك.
هل سمعت من قبل عن اللفافة؟ إنها شبكة الأنسجة الضامة التي تغطي كل عضلة وعظام وعضو في جسمك. وهي مسؤولة عن أكثر بكثير من مجرد تقديم الدعم الهيكلي حيث تسمى اللفافة العضو الحسي. تلعب اللفافة دورًا مهمًا في الحركة والمرونة وإطلاق التوتر وحتى إدارة الألم. لهذا السبب يهتم العديد من الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية وحتى المهنيين الطبيين بتنشيط اللفافة.
إذن ، ما هو تنشيط اللفافة؟ ببساطة ، إنها عملية تحفيز والتلاعب بأنسجة اللفافة في جسمك.
يمكن القيام بذلك بطرق مختلفة ، بما في ذلك التمدد ، والتدليك ، ولف الرغوة ، وغيرها من التقنيات المتقدمة مثل تسخير نقاط تحفيز الوخز بالإبر ووضعية اليوجا.
خلال الـ 21 جلسة القادمة ، ستتعلم كيفية تنشيط وتقوية اللفافة ، والنسيج الضام الذي يحيط ويدعم عضلاتك وعظامك وأعضائك وتحسين وظيفتها وصحتها بشكل عام.
بعمل هذا،
* تقوم بتدليك أنسجة اللفافة بشكل أساسي ، مما يساعد على تفكيك أي التصاقات أو عقدة قد تسبب الألم أو التوتر.
* ستعمل على تحسين وضعك وتقليل الألم والتصلب ،
أيضًا للتخلص من المشاعر السلبية والتوتر وزيادة نطاق حركتك وتحسين أدائك الرياضي.
يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من أي قيود أو قيود ، مما يؤدي إلى مزيد من المرونة والحركة.
من خلال تنشيط اللفافة ، يمكنك إرخاءها وتعزيز مرونتها ، مما قد يؤدي إلى حركة أفضل وتقليل المشكلات أسفل الخط.
بالإضافة إلى دحرجة الرغوة والشد ، هناك تقنيات أخرى يمكنك تجربتها لتنشيط اللفافة. وتشمل هذه التحرر الليفي العضلي ، والذي يتضمن الضغط على أنسجة اللفافة ، فكر في الأمر كوخز بالإبر بدون إبر.
المعدات التي ستحتاجها هي كرة تدليك ثابتة ، بكرة تدليك ، يمكن أن تكون كرة تنس أو بكرة خشبية أيضًا.
مطلوب أسطوانة فوم ، تأتي بأحجام مختلفة ، ناعمة وخشنة أيضًا. تعتبر الأسطوانة الملساء والمتوسطة الحجم بداية جيدة. استخدم كل ما يناسبك
بشكل عام ، يعد تنشيط اللفافة ممارسة قيمة لأي شخص يتطلع إلى تحسين صحته الجسدية وأدائه ، والانتقال من المشاعر السلبية والتوتر إلى الهدوء ووضوح الفكر. من خلال العناية بأنسجة اللفافة ، يمكنك تعزيز حركتك وتقليل خطر الإصابة وحتى تخفيف الألم. فلماذا لا تجربها؟ جسمك سوف نشكركم على ذلك.
المزيد
