دليل التأمل الذهني هو مجموعة من الإرشادات أو التوصيات للأفراد الذين يرغبون في تطوير ممارسة تأمل منتظمة وتنمية اليقظة الذهنية في حياتهم اليومية.

يقدم الدليل عادةً مقدمة لفوائد التأمل واليقظة ، بالإضافة إلى نظرة عامة على أنواع مختلفة من تقنيات التأمل ، مثل الوعي بالتنفس أو فحص الجسم. قد يقدم أيضًا إرشادات حول العثور على مكان مريح وهادئ للتأمل ، بالإضافة إلى نصائح للتغلب على التحديات الشائعة ، مثل العقل الشارد أو الانزعاج.

قد يتضمن الدليل تأملات إرشادية بأطوال متفاوتة لمساعدة المستخدمين على البدء في ممارساتهم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقدم اقتراحات لدمج اليقظة في الأنشطة اليومية ، مثل الأكل أو المشي ، لتنمية شعور أكبر بالوعي والحضور.

بشكل عام ، الهدف من دليل اليقظة الذهنية للتأمل هو مساعدة المستخدمين على إنشاء ممارسة تأمل منتظمة وتطوير قدر أكبر من اليقظة ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر وزيادة الرفاهية العاطفية وتحسين الصحة العامة. دليل إلى التأمل سوبر التطبيق.