لا يزال العمل الجاد مطلوبًا. مثل كل شيء في الحياة ، تحصل على ما ترتديه من التدريبات الخاصة بك. ومع ذلك ، لا يتعين عليك التدريب على نظام مقسم أربعة أيام أو أكثر في الأسبوع لرؤية المكاسب. يمكن أن يساعدك تدريب الجسم بالكامل على التقدم ويتناسب بسهولة مع جدولك الزمني.
إذا وجدت أنه من الصعب للغاية الالتزام بروتين التمرين ، فلماذا لا تجرب روتين تمارين لكامل الجسم؟ أصبحت فكرة عمل جسمك بالكامل في تمرين واحد فكرة نمطية.
يتخيل الكثير من الناس تمرينًا دائريًا خفيفًا مصممًا لجعل المتدرب يقفز من آلة إلى أخرى ، بينما يقرأ بين التدريبات أحدث شائعات المشاهير.
يؤدي تمرين حقيقي لكامل الجسم يقوم به رياضي مع وضع هدف في الاعتبار إلى حدوث أقصى تقلص للعضلات بأوزان ثقيلة ، ويوفر الشفاء التام حتى تتمكن من النمو لفترة أطول مع الاستمرار في التدريب بقوة ، ويمنع الإرهاق الحتمي الناجم عن الإفراط في التدريب.
دعنا نكتشف ما هي التدريبات لكامل الجسم.
إذا وجدت أنه من الصعب للغاية الالتزام بروتين التمرين ، فلماذا لا تجرب روتين تمارين لكامل الجسم؟ أصبحت فكرة عمل جسمك بالكامل في تمرين واحد فكرة نمطية.
يتخيل الكثير من الناس تمرينًا دائريًا خفيفًا مصممًا لجعل المتدرب يقفز من آلة إلى أخرى ، بينما يقرأ بين التدريبات أحدث شائعات المشاهير.
يؤدي تمرين حقيقي لكامل الجسم يقوم به رياضي مع وضع هدف في الاعتبار إلى حدوث أقصى تقلص للعضلات بأوزان ثقيلة ، ويوفر الشفاء التام حتى تتمكن من النمو لفترة أطول مع الاستمرار في التدريب بقوة ، ويمنع الإرهاق الحتمي الناجم عن الإفراط في التدريب.
دعنا نكتشف ما هي التدريبات لكامل الجسم.
المزيد
