احصل على نتائج مع Holdfast Training & Nutrition بدون خطط وجبات مقيدة أو تمارين دخيلة. سواء كان هدفك هو فقدان الدهون ، أو بناء العضلات ، أو زيادة القوة أو الصحة العامة واللياقة البدنية ، فإن التدريب من Holdfast Training & Nutrition سيحقق نتائج مع الرجال والنساء. من خلال التعليم والتدريب والتغذية ، ستصبح أفضل نسخة من نفسك وأنت تكوّن عادات جديدة وتجسد طريقة الحياة اللازمة لتحقيق اللياقة البدنية المثالية والحفاظ عليها.

التدريب
- برامج تدريب القوة للرجال والنساء
- خيارات مرنة تناسب جدولك الزمني
- المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين
- تمارين رياضية أو منزلية
- بروتوكولات القلب والخطوة لزيادة فقدان الدهون
- متتبع الوزن ، ومقايضات التمرينات ، وعروض الفيديو ، وانهيار الإيقاع ، والمزيد.

التغذية
- خيارات غذائية تناسب أهدافك (فقدان الدهون أو بناء العضلات) وتفضيلاتك الغذائية
- إرشادات السعرات الحرارية والماكرو لتناسب نمط حياتك
- بروتوكولات نظام غذائي مرنة حتى تتمكن من تناول الأطعمة المفضلة لديك - لا توجد خطط وجبات مقيدة

التقدم والمساءلة
- اعرض الأوزان السابقة المرفوعة كل أسبوع لضمان تقدمك
- سجل الملاحظات على التدريبات الخاصة بك للرجوع إليها بسرعة
- سجل قياساتك وصورك أسبوعيًا للبقاء على المسار الصحيح

التعليم
- محتوى مكتوب أو فيديو تعليمي خاص بكل برنامج
- عروض فيديو وتدريب على كل تمرين
- فهم التصميم الأمثل للبرنامج والتغذية الخاصة بك
الأهداف
- تعرف على كيفية الحصول على نتائج تدوم مدى الحياة