لمحة عن How to Twerk Dance
كيفية رقص Twerk: دليل خطوة بخطوة
Twerking هي حركة رقص شعبية تتميز بحركات الورك النشطة واهتزاز الغنائم. على الرغم من أن الأمر قد يبدو صعبًا، إلا أنه مع الممارسة والثقة، يمكن لأي شخص أن يتعلم كيفية التلاعب. فيما يلي دليل شامل لمساعدتك على إتقان فن twerking.
1. الاحماء
قبل أن تبدأ في ممارسة التمارين الرياضية، من الضروري إحماء جسمك لتجنب الإصابة وتحسين المرونة.
قم بتمديد الوركين والساقين: قم بإجراء دوائر الورك والطعنات وتمديد الساق لتخفيفها.
إشراك جذعك: قم ببعض التمارين الأساسية مثل الألواح الخشبية والجلوس لتنشيط عضلات البطن.
2. الدخول في المنصب
الموقف الصحيح أمر بالغ الأهمية لفعالية twerking.
القدمان متباعدتان: قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين. وهذا يوفر الاستقرار والتوازن.
ثني الركبتين: ثني ركبتيك قليلاً. سيساعدك هذا على تحريك الوركين بحرية أكبر.
الظهر مستقيم: حافظ على ظهرك مستقيمًا ولكن مسترخيًا، مما يسمح للوركين بالتحرك بسهولة أكبر.
3. إتقان Twerk الأساسية
يتضمن twerk الأساسي حركات الورك المعزولة.
فرقع الوركين: ادفع الوركين للخلف وللأمام. ابدأ ببطء لتتعرف على الحركة.
عزل الحركة: ركز على تحريك الوركين فقط. حافظ على بقية جسمك ثابتًا نسبيًا.
استخدم قلبك: قم بإشراك عضلاتك الأساسية للمساعدة في التحكم في الحركة.
4. أضف بعض الاختلاف
بمجرد أن تشعر بالارتياح تجاه أداة twerk الأساسية، يمكنك محاولة إضافة بعض الاختلافات.
twerk لأعلى ولأسفل: حرك الوركين لأعلى ولأسفل مع الحفاظ على وضع twerk.
twerk من جانب إلى آخر: قم بتحريك الوركين من جانب إلى آخر. هذا يضيف عنصرًا ديناميكيًا إلى twerking الخاص بك.
twerk الدائري: قم بتدوير الوركين بحركة دائرية. يمكن أن تكون هذه الخطوة أكثر تحديًا ولكنها تبدو مثيرة للإعجاب.
5. دمج ساقيك
يمكن أن يؤدي استخدام ساقيك إلى تحسين حركتك وجعلها أكثر ديناميكية.
تمرين القرفصاء: اخفض نفسك إلى وضعية القرفصاء وقم بالتمرين. هذا يشرك عضلات ساقك ويكثف الحركة.
تويرك الحائط: قف في مواجهة الحائط، ضع يديك عليه للحصول على الدعم، وتويرك. يسمح هذا الوضع بنطاق أكبر من الحركة.
6. تدرب على الموسيقى
يساعدك Twerking على الموسيقى في العثور على إيقاعك ويجعل الممارسة أكثر متعة.
اختر أغنية ذات إيقاع جيد: اختر أغنية ذات إيقاع قوي وثابت يمكنك متابعتها.
تدرب على الإيقاع: حرك وركيك على إيقاع الموسيقى. ابدأ ببطء وقم بزيادة سرعتك تدريجيًا عندما تشعر براحة أكبر.
7. ادمجها مع حركات الرقص الأخرى
يمكن أن يؤدي دمج twerking في إجراءات الرقص الأخرى إلى جعل أدائك أكثر ديناميكية وإثارة.
امزج مع حركات الهيب هوب: اجمع بين حركات التويرك وحركات رقص الهيب هوب الأخرى مثل لفات الجسم وعزل الورك.
أنشئ روتينًا: قم بتطوير روتين رقص قصير يتضمن حركات الرقص وغيرها من حركات الرقص. مارس ذلك حتى تشعر بالثقة.
8. بناء ثقتك بنفسك
الثقة هي مفتاح twerking بشكل جيد.
تدرب بانتظام: كلما تدربت أكثر، كلما أصبحت أفضل. خصص وقتًا كل يوم للعمل على مهاراتك في الحركة.
الرقص أمام المرآة: يساعدك ذلك على رؤية حركاتك وإجراء التعديلات حسب الحاجة.
خاتمة
Twerking هي حركة رقص ممتعة وحيوية يمكن أن تضيف لمسة إلى أي روتين رقص. باتباع هذه الخطوات والتدرب بانتظام، ستكون قادرًا على إتقان الأساسيات وحتى تطوير أسلوب التدوير الخاص بك. تذكر أن تستمتع وترقص بثقة!
Twerking هي حركة رقص شعبية تتميز بحركات الورك النشطة واهتزاز الغنائم. على الرغم من أن الأمر قد يبدو صعبًا، إلا أنه مع الممارسة والثقة، يمكن لأي شخص أن يتعلم كيفية التلاعب. فيما يلي دليل شامل لمساعدتك على إتقان فن twerking.
1. الاحماء
قبل أن تبدأ في ممارسة التمارين الرياضية، من الضروري إحماء جسمك لتجنب الإصابة وتحسين المرونة.
قم بتمديد الوركين والساقين: قم بإجراء دوائر الورك والطعنات وتمديد الساق لتخفيفها.
إشراك جذعك: قم ببعض التمارين الأساسية مثل الألواح الخشبية والجلوس لتنشيط عضلات البطن.
2. الدخول في المنصب
الموقف الصحيح أمر بالغ الأهمية لفعالية twerking.
القدمان متباعدتان: قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين. وهذا يوفر الاستقرار والتوازن.
ثني الركبتين: ثني ركبتيك قليلاً. سيساعدك هذا على تحريك الوركين بحرية أكبر.
الظهر مستقيم: حافظ على ظهرك مستقيمًا ولكن مسترخيًا، مما يسمح للوركين بالتحرك بسهولة أكبر.
3. إتقان Twerk الأساسية
يتضمن twerk الأساسي حركات الورك المعزولة.
فرقع الوركين: ادفع الوركين للخلف وللأمام. ابدأ ببطء لتتعرف على الحركة.
عزل الحركة: ركز على تحريك الوركين فقط. حافظ على بقية جسمك ثابتًا نسبيًا.
استخدم قلبك: قم بإشراك عضلاتك الأساسية للمساعدة في التحكم في الحركة.
4. أضف بعض الاختلاف
بمجرد أن تشعر بالارتياح تجاه أداة twerk الأساسية، يمكنك محاولة إضافة بعض الاختلافات.
twerk لأعلى ولأسفل: حرك الوركين لأعلى ولأسفل مع الحفاظ على وضع twerk.
twerk من جانب إلى آخر: قم بتحريك الوركين من جانب إلى آخر. هذا يضيف عنصرًا ديناميكيًا إلى twerking الخاص بك.
twerk الدائري: قم بتدوير الوركين بحركة دائرية. يمكن أن تكون هذه الخطوة أكثر تحديًا ولكنها تبدو مثيرة للإعجاب.
5. دمج ساقيك
يمكن أن يؤدي استخدام ساقيك إلى تحسين حركتك وجعلها أكثر ديناميكية.
تمرين القرفصاء: اخفض نفسك إلى وضعية القرفصاء وقم بالتمرين. هذا يشرك عضلات ساقك ويكثف الحركة.
تويرك الحائط: قف في مواجهة الحائط، ضع يديك عليه للحصول على الدعم، وتويرك. يسمح هذا الوضع بنطاق أكبر من الحركة.
6. تدرب على الموسيقى
يساعدك Twerking على الموسيقى في العثور على إيقاعك ويجعل الممارسة أكثر متعة.
اختر أغنية ذات إيقاع جيد: اختر أغنية ذات إيقاع قوي وثابت يمكنك متابعتها.
تدرب على الإيقاع: حرك وركيك على إيقاع الموسيقى. ابدأ ببطء وقم بزيادة سرعتك تدريجيًا عندما تشعر براحة أكبر.
7. ادمجها مع حركات الرقص الأخرى
يمكن أن يؤدي دمج twerking في إجراءات الرقص الأخرى إلى جعل أدائك أكثر ديناميكية وإثارة.
امزج مع حركات الهيب هوب: اجمع بين حركات التويرك وحركات رقص الهيب هوب الأخرى مثل لفات الجسم وعزل الورك.
أنشئ روتينًا: قم بتطوير روتين رقص قصير يتضمن حركات الرقص وغيرها من حركات الرقص. مارس ذلك حتى تشعر بالثقة.
8. بناء ثقتك بنفسك
الثقة هي مفتاح twerking بشكل جيد.
تدرب بانتظام: كلما تدربت أكثر، كلما أصبحت أفضل. خصص وقتًا كل يوم للعمل على مهاراتك في الحركة.
الرقص أمام المرآة: يساعدك ذلك على رؤية حركاتك وإجراء التعديلات حسب الحاجة.
خاتمة
Twerking هي حركة رقص ممتعة وحيوية يمكن أن تضيف لمسة إلى أي روتين رقص. باتباع هذه الخطوات والتدرب بانتظام، ستكون قادرًا على إتقان الأساسيات وحتى تطوير أسلوب التدوير الخاص بك. تذكر أن تستمتع وترقص بثقة!
المزيد
