لمحة عن はぴトレ -ポジティブ心理学に基づくハッピーアクション習慣化
3 مذكرات التطبيق الأشياء الجيدة للحصول على تفكير إيجابي
مع AI Happy AI المستندة إلى chatGPT
واحدة من أكثر الطرق فعالية لقضاء حياتك في الرفاهية هي تسجيل ثلاثة أشياء جيدة. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك تدريب القوة البدنية الأساسية لتعيش حياة سعيدة من خلال تسجيل ثلاثة أشياء جيدة كل يوم واكتساب التفكير الإيجابي.
(ثلاث خيرات)
عادة ، يميل الناس إلى التركيز على المعلومات السلبية. تظهر الدراسات أن 80٪ مما يتبادر إلى الذهن هو معلومات سلبية. بالإضافة إلى ذلك ، تبقى الأشياء السلبية في الأساس في الرأس.
إذا قمت بتدريب نفسك على التركيز على الأشياء الإيجابية مع هذا التطبيق ، فسوف تزداد سعادتك بشكل كبير حتى لو لم تتغير حياتك.
علاوة على ذلك ، من المعروف علميًا أن التوتر ينخفض ، ويصبح العقل أوسع ، ويزداد احترام الذات ، ويمكنك أن تجد ما تريد فعله حقًا والمضي قدمًا.
في الواقع ، هناك أشخاص يواصلون استخدام هذا التطبيق كل يوم وغيروا حياتهم من خلال تحويل انتباههم إلى أشياء إيجابية.
بعض الناس يسجلون كل يوم منذ حوالي 5 سنوات. (اعتبارًا من مايو 2023)
بكل الوسائل ، دعونا نجعلها عادة يومية ونجعل حياتك أكثر رفاهية.
● يمكنك مشاركتها مع أصدقائك!
أيضًا ، القيام بهذا التدريب مع الأصدقاء سيجعلك أكثر سعادة. لنكن سعداء بالتأثير التآزري من خلال الاستماع إلى الأشياء السعيدة للأشخاص المقربين. يقول بعض الناس إنهم سعداء جدًا لأنهم يستطيعون مشاركة الأشياء التي لا يتحدثون عنها عادةً حتى عندما يلتقون ببعضهم البعض.
(يمكنك إضافة أصدقاء من خلال مطالبتهم بالنقر فوق ارتباط الدعوة)
● احصل على تعليقات من Happy AI!
بالإضافة إلى ذلك ، إذا حددت تلقي التعليقات من Happy AI عند النشر ، فيمكنك تلقي التعليقات من Happy AI المستندة إلى chatGPT بعد 1-2 دقيقة من النشر.
■ وظائف أخرى
・ سجل 7 مستويات من المزاج
→ بالإضافة إلى الأشياء الثلاثة الجيدة ، يمكنك تسجيل الحالة المزاجية لليوم في 7 مستويات.
・ راجع السجل
← يمكنك إلقاء نظرة على 3 أشياء جيدة ومزاجك لهذا اليوم بتنسيق تقويم.
انظر إلى الوراء بشكل عشوائي (تذكر وظيفة)
→ سيتم عرض واحد عشوائيًا من السجلات حتى الآن. هذا يسمح لك باستعادة الأشياء الجيدة من الماضي.
・ وظيفة التذكير
→ من الممكن التذكير في الوقت المحدد. اجعلها عادة يومية.
■ الاستخدام الموصى به
الخطوة 1: سجل لمدة أسبوع
جربه لمدة أسبوع أولاً. حتى لو كانت جملة بسيطة أو واحدة فقط ، يرجى محاولة التركيز على الأشياء الجيدة التي حدثت اليوم. إنه تدريب على التفكير ، لذا فهو صعب في البداية. يصبح التذكر أسهل من حوالي أسبوع واحد. إذا كان بإمكانك بسهولة سرد ثلاثة أشياء جيدة ، فهذا دليل على أن عقلك يتحول إلى أشياء إيجابية.
نوصي بعمل هذا كل يوم في الأسبوع الأول إن أمكن. بالإضافة إلى ذلك ، حتى بعد اليوم التالي ، يمكنك الرجوع إلى الوراء والتسجيل.
الخطوة 2: قم بدعوة صديق
المتعة الحقيقية لهذا التطبيق هي مشاركة الأشياء الجيدة مع أصدقائك. أنا لا أتحدث عن وسائل التواصل الاجتماعي أو وجهًا لوجه ، لكن مجرد رؤية الأحداث الإيجابية من أصدقائي يجعلني سعيدًا.
إذا أضفت أصدقاء ، فستكون منشورات أصدقائك فقط مرئية لأصدقائك. سيتم إخطار المنشورات الواردة من الأصدقاء ، لذلك سيكون أكثر فعالية إذا قمت بتشغيل الإشعار.
(يتم عرض رابط الدعوة في الإعدادات → "إضافة أصدقاء". يمكنك إضافة أصدقاء بإرسال عنوان URL هذا إلى أصدقائك وجعلهم ينقرون عليه.)
الخطوة 3: جرب استخدامه لمدة 3 أسابيع. و للأبد.
بعد ثلاثة أسابيع ، بدأت أتطلع إلى الكتابة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن المستحسن أن تكتب باستمرار ، لكن دعنا نواصل دون القلق بشأن الأيام التي لم نتمكن فيها من الكتابة.
* أفضل وقت للكتابة هو قبل النوم بالليل. يعني قانون نهاية الذروة أنه من خلال الانغماس في شيء إيجابي في نهاية اليوم ، سيتم تسجيل اليوم في عقلك باعتباره يومًا إيجابيًا.
■ لنكتب شيئًا كهذا
على سبيل المثال: ألق نظرة على مشاركات الآخرين وانظر بنفسك.
・ استيقظت مبكرا في الصباح!
・ استيقظت في الصباح الباكر وتمكنت من الجري!
・ استطعت التركيز على عملي في الصباح!
صحن كستلاتة الصلصة للغداء كان لذيذًا!
・ تمكنت من أخذ قيلولة في الظهيرة!
تناولت العشاء مع زملائي وقضيت وقتًا ممتعًا في الحديث عن العمل!
・ جربت منتجًا جديدًا في متجر صغير وكان لذيذًا!
・ الكتاب الذي قرأته اليوم كان ممتعًا!
・ كان لي يوم سلمي اليوم!
・ لم أغضب طوال اليوم اليوم!
تمكنت من تناول العشاء مع عائلتي في الليل.
مع AI Happy AI المستندة إلى chatGPT
واحدة من أكثر الطرق فعالية لقضاء حياتك في الرفاهية هي تسجيل ثلاثة أشياء جيدة. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك تدريب القوة البدنية الأساسية لتعيش حياة سعيدة من خلال تسجيل ثلاثة أشياء جيدة كل يوم واكتساب التفكير الإيجابي.
(ثلاث خيرات)
عادة ، يميل الناس إلى التركيز على المعلومات السلبية. تظهر الدراسات أن 80٪ مما يتبادر إلى الذهن هو معلومات سلبية. بالإضافة إلى ذلك ، تبقى الأشياء السلبية في الأساس في الرأس.
إذا قمت بتدريب نفسك على التركيز على الأشياء الإيجابية مع هذا التطبيق ، فسوف تزداد سعادتك بشكل كبير حتى لو لم تتغير حياتك.
علاوة على ذلك ، من المعروف علميًا أن التوتر ينخفض ، ويصبح العقل أوسع ، ويزداد احترام الذات ، ويمكنك أن تجد ما تريد فعله حقًا والمضي قدمًا.
في الواقع ، هناك أشخاص يواصلون استخدام هذا التطبيق كل يوم وغيروا حياتهم من خلال تحويل انتباههم إلى أشياء إيجابية.
بعض الناس يسجلون كل يوم منذ حوالي 5 سنوات. (اعتبارًا من مايو 2023)
بكل الوسائل ، دعونا نجعلها عادة يومية ونجعل حياتك أكثر رفاهية.
● يمكنك مشاركتها مع أصدقائك!
أيضًا ، القيام بهذا التدريب مع الأصدقاء سيجعلك أكثر سعادة. لنكن سعداء بالتأثير التآزري من خلال الاستماع إلى الأشياء السعيدة للأشخاص المقربين. يقول بعض الناس إنهم سعداء جدًا لأنهم يستطيعون مشاركة الأشياء التي لا يتحدثون عنها عادةً حتى عندما يلتقون ببعضهم البعض.
(يمكنك إضافة أصدقاء من خلال مطالبتهم بالنقر فوق ارتباط الدعوة)
● احصل على تعليقات من Happy AI!
بالإضافة إلى ذلك ، إذا حددت تلقي التعليقات من Happy AI عند النشر ، فيمكنك تلقي التعليقات من Happy AI المستندة إلى chatGPT بعد 1-2 دقيقة من النشر.
■ وظائف أخرى
・ سجل 7 مستويات من المزاج
→ بالإضافة إلى الأشياء الثلاثة الجيدة ، يمكنك تسجيل الحالة المزاجية لليوم في 7 مستويات.
・ راجع السجل
← يمكنك إلقاء نظرة على 3 أشياء جيدة ومزاجك لهذا اليوم بتنسيق تقويم.
انظر إلى الوراء بشكل عشوائي (تذكر وظيفة)
→ سيتم عرض واحد عشوائيًا من السجلات حتى الآن. هذا يسمح لك باستعادة الأشياء الجيدة من الماضي.
・ وظيفة التذكير
→ من الممكن التذكير في الوقت المحدد. اجعلها عادة يومية.
■ الاستخدام الموصى به
الخطوة 1: سجل لمدة أسبوع
جربه لمدة أسبوع أولاً. حتى لو كانت جملة بسيطة أو واحدة فقط ، يرجى محاولة التركيز على الأشياء الجيدة التي حدثت اليوم. إنه تدريب على التفكير ، لذا فهو صعب في البداية. يصبح التذكر أسهل من حوالي أسبوع واحد. إذا كان بإمكانك بسهولة سرد ثلاثة أشياء جيدة ، فهذا دليل على أن عقلك يتحول إلى أشياء إيجابية.
نوصي بعمل هذا كل يوم في الأسبوع الأول إن أمكن. بالإضافة إلى ذلك ، حتى بعد اليوم التالي ، يمكنك الرجوع إلى الوراء والتسجيل.
الخطوة 2: قم بدعوة صديق
المتعة الحقيقية لهذا التطبيق هي مشاركة الأشياء الجيدة مع أصدقائك. أنا لا أتحدث عن وسائل التواصل الاجتماعي أو وجهًا لوجه ، لكن مجرد رؤية الأحداث الإيجابية من أصدقائي يجعلني سعيدًا.
إذا أضفت أصدقاء ، فستكون منشورات أصدقائك فقط مرئية لأصدقائك. سيتم إخطار المنشورات الواردة من الأصدقاء ، لذلك سيكون أكثر فعالية إذا قمت بتشغيل الإشعار.
(يتم عرض رابط الدعوة في الإعدادات → "إضافة أصدقاء". يمكنك إضافة أصدقاء بإرسال عنوان URL هذا إلى أصدقائك وجعلهم ينقرون عليه.)
الخطوة 3: جرب استخدامه لمدة 3 أسابيع. و للأبد.
بعد ثلاثة أسابيع ، بدأت أتطلع إلى الكتابة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن المستحسن أن تكتب باستمرار ، لكن دعنا نواصل دون القلق بشأن الأيام التي لم نتمكن فيها من الكتابة.
* أفضل وقت للكتابة هو قبل النوم بالليل. يعني قانون نهاية الذروة أنه من خلال الانغماس في شيء إيجابي في نهاية اليوم ، سيتم تسجيل اليوم في عقلك باعتباره يومًا إيجابيًا.
■ لنكتب شيئًا كهذا
على سبيل المثال: ألق نظرة على مشاركات الآخرين وانظر بنفسك.
・ استيقظت مبكرا في الصباح!
・ استيقظت في الصباح الباكر وتمكنت من الجري!
・ استطعت التركيز على عملي في الصباح!
صحن كستلاتة الصلصة للغداء كان لذيذًا!
・ تمكنت من أخذ قيلولة في الظهيرة!
تناولت العشاء مع زملائي وقضيت وقتًا ممتعًا في الحديث عن العمل!
・ جربت منتجًا جديدًا في متجر صغير وكان لذيذًا!
・ الكتاب الذي قرأته اليوم كان ممتعًا!
・ كان لي يوم سلمي اليوم!
・ لم أغضب طوال اليوم اليوم!
تمكنت من تناول العشاء مع عائلتي في الليل.
المزيد
