هذه العشاء هي تعريف بسيط وسريع وصحي. هذه الوصفات تجعل عملية تنظيف المطبخ والتحضير أسهل من أي وقت مضى لأنك لا تحتاج إلا إلى استخدام صينية واحدة للحصول على هذه الوجبات على الطاولة. هذه الوجبات ليست جاهزة فقط في ثلاث خطوات أو أقل ، ولكنها تتبع مبادئ حمية البحر الأبيض المتوسط. يركز هذا النظام الغذائي على البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة وإدخال الكثير من الخضروات. يعد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي أحد أكثر أنماط الأكل صحة ، حيث يوفر فوائد مثل صحة القلب وصحة الدماغ وفقدان الوزن. وصفات مثل السلمون المحمص بالزبدة والثوم مع البطاطس والهليون والأرز المقلي بالروبيان والروبيان هي طرق صحية وسريعة ولذيذة للحصول على وجبة أسبوعية على المائدة.
تستخدم وصفة السلمون الآسيوية السريعة الصلصة لتزجيج السلمون وتقليب البروكلي. قدميها فوق نودلز الأرز أو الأرز البني الممزوج بزيت السمسم والبصل الأخضر.
هنا في The Pioneer Woman ، نحب وصفة عشاء سهلة - خاصة تلك التي لا تتطلب الكثير من التنظيف. ما عليك سوى إلقاء نظرة على العديد من وصفات الطواجن ووصفات مقلاة الحديد الزهر التي جمعناها على مر السنين. لهذا السبب وقع ري دروموند في الحب على الفور عندما ظهرت وجبات العشاء على شكل ورقة. تقول: "بمجرد أن اكتشفت أنه يمكنك رمي كل شيء على صينية وطهي الوجبة بأكملها معًا ، كنت مدمن مخدرات مدى الحياة".
باستخدام هذه الوصفات ، يمكنك استخدام ورقة خبز واحدة فقط لتحضير عشاء لحم الخنزير أو السمك أو الدجاج جنبًا إلى جنب مع جميع أطباق الخضار الجانبية المفضلة لديك. انظر فقط إلى دجاج الكاجون المغطى بطبقة من ري ، على سبيل المثال - فهو يحتوي على ذرة وفلفل ودجاج كلها في قطعة واحدة. أو جرب سمك السلمون المقلي الذي يقدم مع سلطة الخبز الشهية. هناك أيضًا طريقة جديدة ممتعة لطهي النوكي على مقلاة مع النقانق والفلفل (ما مدى عبقرية ذلك؟). نظرًا لأن جميع عمليات الطهي لهذه الوصفات تتم في مقلاة واحدة ، فستجد أن النكهات تمتزج معًا بطرق لذيذة. لن تغذي وصفات عشاء المقلاة هذه عائلتك الجائعة فحسب ، بل ستجعل أيضًا غسل الأطباق أمرًا سهلاً! وإذا كنت تبحث عن المزيد من الطرق لتشغيل صينية الصفيحة ، فلا يمكنك أن تخطئ في وصفات الكيك اللذيذة للحلوى.
تعتبر وصفة الأرز المقلي بالروبيان المقلي هذه طريقة رائعة لاستخدام الأرز المتبقي ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام أرز الميكروويف المطبوخ مسبقًا. دعها تصل إلى درجة حرارة الغرفة أثناء تقطيع الخضار. سامبال ، بهار شيلي الحار المشهور في إندونيسيا وماليزيا وجنوب الهند ، يقدم دفعة.
اجعل تخطيط وجبة النظام الغذائي الخاص بك في البحر الأبيض المتوسط أمرًا سهلاً مع وجبات العشاء اللذيذة هذه ، والتي هي وجبات متكاملة يتم خبزها بسهولة وسرعة على صينية. تذكر أن حمية البحر الأبيض المتوسط تدور حول الخضار وزيت الزيتون كمصدر رئيسي للدهون. تحتوي هذه الوصفات على الكثير من الخضار ، والتي يجب أن لا تتردد في تكديسها عالياً في طبقك! لقد قمنا أيضًا بتغطيتك لبضعة مرات في الأسبوع ستستمتع فيها بالأسماك والمأكولات البحرية والدواجن.
هل تبحث عن وصفة تساعدك على تناول المزيد من الأسماك والخضروات المفيدة للقلب؟ أضف عشاء السلمون والهليون إلى دورتك. لا يقتصر الأمر على كونه صحيًا ولذيذًا فحسب ، بل إنه سهل التحضير أيضًا ويسهل تنظيفه.
هذه الوصفة المكونة من طبق واحد من سمك السلمون والبطاطس تقدم عشاءًا صحيًا ومرضيًا طوال أيام الأسبوع. تغلف زبدة الثوم المذابة السلمون والخضروات ، وتضيف عمقًا من النكهة والغنى إلى الطبق.
يحصل هذا العشاء المكون من مقلاة واحدة على حرارة لذيذة من الهريسة ، معجون شيلي والثوم الشهير في شمال إفريقيا. نستخدم معجون الهريسة من أنبوب لهذه الوصفة. لها نكهة تشيلي مركزة تجعل فرك التوابل ممتازًا للدجاج وتضيف دفعة خفيفة من الحرارة إلى صلصة الزبادي المنعشة.
يحتوي ناتشوز الدجاج هذا على رقائق مقرمشة مغطاة بالدجاج المبشور الحار والفاصوليا والجبن الذائب مع قطع من الأفوكادو والبصل الأحمر والكزبرة. إذا كنت تحب الحرارة ، أضف شرائح الهالبينو في النهاية. هذه الناتشوز السريعة تعمل بشكل جيد مع صدور الدجاج المبشورة أو الدجاج المشوي إذا كان لديك بقايا طعام.
تستخدم وصفة السلمون الآسيوية السريعة الصلصة لتزجيج السلمون وتقليب البروكلي. قدميها فوق نودلز الأرز أو الأرز البني الممزوج بزيت السمسم والبصل الأخضر.
هنا في The Pioneer Woman ، نحب وصفة عشاء سهلة - خاصة تلك التي لا تتطلب الكثير من التنظيف. ما عليك سوى إلقاء نظرة على العديد من وصفات الطواجن ووصفات مقلاة الحديد الزهر التي جمعناها على مر السنين. لهذا السبب وقع ري دروموند في الحب على الفور عندما ظهرت وجبات العشاء على شكل ورقة. تقول: "بمجرد أن اكتشفت أنه يمكنك رمي كل شيء على صينية وطهي الوجبة بأكملها معًا ، كنت مدمن مخدرات مدى الحياة".
باستخدام هذه الوصفات ، يمكنك استخدام ورقة خبز واحدة فقط لتحضير عشاء لحم الخنزير أو السمك أو الدجاج جنبًا إلى جنب مع جميع أطباق الخضار الجانبية المفضلة لديك. انظر فقط إلى دجاج الكاجون المغطى بطبقة من ري ، على سبيل المثال - فهو يحتوي على ذرة وفلفل ودجاج كلها في قطعة واحدة. أو جرب سمك السلمون المقلي الذي يقدم مع سلطة الخبز الشهية. هناك أيضًا طريقة جديدة ممتعة لطهي النوكي على مقلاة مع النقانق والفلفل (ما مدى عبقرية ذلك؟). نظرًا لأن جميع عمليات الطهي لهذه الوصفات تتم في مقلاة واحدة ، فستجد أن النكهات تمتزج معًا بطرق لذيذة. لن تغذي وصفات عشاء المقلاة هذه عائلتك الجائعة فحسب ، بل ستجعل أيضًا غسل الأطباق أمرًا سهلاً! وإذا كنت تبحث عن المزيد من الطرق لتشغيل صينية الصفيحة ، فلا يمكنك أن تخطئ في وصفات الكيك اللذيذة للحلوى.
تعتبر وصفة الأرز المقلي بالروبيان المقلي هذه طريقة رائعة لاستخدام الأرز المتبقي ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام أرز الميكروويف المطبوخ مسبقًا. دعها تصل إلى درجة حرارة الغرفة أثناء تقطيع الخضار. سامبال ، بهار شيلي الحار المشهور في إندونيسيا وماليزيا وجنوب الهند ، يقدم دفعة.
اجعل تخطيط وجبة النظام الغذائي الخاص بك في البحر الأبيض المتوسط أمرًا سهلاً مع وجبات العشاء اللذيذة هذه ، والتي هي وجبات متكاملة يتم خبزها بسهولة وسرعة على صينية. تذكر أن حمية البحر الأبيض المتوسط تدور حول الخضار وزيت الزيتون كمصدر رئيسي للدهون. تحتوي هذه الوصفات على الكثير من الخضار ، والتي يجب أن لا تتردد في تكديسها عالياً في طبقك! لقد قمنا أيضًا بتغطيتك لبضعة مرات في الأسبوع ستستمتع فيها بالأسماك والمأكولات البحرية والدواجن.
هل تبحث عن وصفة تساعدك على تناول المزيد من الأسماك والخضروات المفيدة للقلب؟ أضف عشاء السلمون والهليون إلى دورتك. لا يقتصر الأمر على كونه صحيًا ولذيذًا فحسب ، بل إنه سهل التحضير أيضًا ويسهل تنظيفه.
هذه الوصفة المكونة من طبق واحد من سمك السلمون والبطاطس تقدم عشاءًا صحيًا ومرضيًا طوال أيام الأسبوع. تغلف زبدة الثوم المذابة السلمون والخضروات ، وتضيف عمقًا من النكهة والغنى إلى الطبق.
يحصل هذا العشاء المكون من مقلاة واحدة على حرارة لذيذة من الهريسة ، معجون شيلي والثوم الشهير في شمال إفريقيا. نستخدم معجون الهريسة من أنبوب لهذه الوصفة. لها نكهة تشيلي مركزة تجعل فرك التوابل ممتازًا للدجاج وتضيف دفعة خفيفة من الحرارة إلى صلصة الزبادي المنعشة.
يحتوي ناتشوز الدجاج هذا على رقائق مقرمشة مغطاة بالدجاج المبشور الحار والفاصوليا والجبن الذائب مع قطع من الأفوكادو والبصل الأحمر والكزبرة. إذا كنت تحب الحرارة ، أضف شرائح الهالبينو في النهاية. هذه الناتشوز السريعة تعمل بشكل جيد مع صدور الدجاج المبشورة أو الدجاج المشوي إذا كان لديك بقايا طعام.
المزيد
