لمحة عن Mediterranean diet recipes
أفضل نظام غذائي لعام 2023 هو حمية البحر الأبيض المتوسط المدعومة علميًا. لقد وجدت العديد من الدراسات أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي النظام الغذائي الأكثر صحة ، حيث يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول والخرف وفقدان الذاكرة والاكتئاب وسرطان الثدي. هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن ، والذي يعتبر أسلوبًا لتناول الطعام أكثر من اتباع نظام غذائي مقيد ، تم ربطه أيضًا بعظام أقوى وقلب أكثر صحة وحياة أطول. تمثل الوجبات من منطقة البحر الأبيض المتوسط المشمسة ما يسميه خبراء التغذية الأكل الصحي وهي في الواقع أفضل نظام غذائي نباتي.
يركز تطبيق نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الخاص بنا على وصفات النظام الغذائي المتوسطي السهلة والتي تشمل وصفات النظام الغذائي المتوسطي للإفطار بالإضافة إلى وصفات النظام الغذائي المتوسطي للعشاء والغداء. يمكنك إنشاء خطة وجبات حمية البحر الأبيض المتوسط الخاصة بك عن طريق إضافة الوصفات إلى قائمة الوصفات المفضلة التي يمكنك الوصول إليها في أي وقت. قم بإنشاء أفضل خطة نظام غذائي لك لعام 2023 وحقق أهدافك سواء كنت تبحث عن أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن أو تبحث عن تحسين تغذيتك.
تتميز حمية البحر الأبيض المتوسط بطهي بسيط قائم على النباتات ، حيث تركز غالبية كل وجبة على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبذور ، مع القليل من المكسرات والتركيز الشديد على زيت الزيتون البكر. السكر والأطعمة المكررة محجوزة للمناسبات الخاصة ، لذلك تركز قائمة وصفات الحلويات لدينا على الحلويات الخالية من السكر.
يتم استخدام اللحوم الحمراء باعتدال ، وعادةً ما تستخدم فقط لإضفاء نكهة على الطبق. يتم تشجيع تناول الأسماك الدهنية الصحية المليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بينما يتم تناول البيض ومنتجات الألبان والدواجن بكميات أقل بكثير من النظام الغذائي الغربي التقليدي. تتبع جميع وصفات العشاء الخاصة بنا هذه الإرشادات بدقة وهي وصفات صحية في جوهرها ، وتركز على الوصفات النباتية ووصفات الأسماك.
قم بتنزيل وصفات البحر الأبيض المتوسط الخاصة بنا مجانًا لأن هذا هو أفضل نظام غذائي للأكل الصحي في عام 2023!
يقدم تطبيقنا:
»القائمة الكاملة للمكونات - ما هو مدرج في قائمة المكونات هو ما يستخدم في الوصفة - لا يوجد عمل صعب مع المكونات المفقودة!
»إرشادات خطوة بخطوة - نعلم أن الوصفات قد تكون أحيانًا محبطة ومعقدة وتستغرق وقتًا طويلاً. مع وضع ذلك في الاعتبار ، نحاول أن نجعل الأمور بسيطة قدر الإمكان من خلال عدد الخطوات المطلوبة فقط.
»معلومات مهمة عن وقت الطهي وعدد الحصص - من المهم التخطيط لوقتك وكمية الطعام ، لذلك نقدم لك هذه المعلومات القيمة.
»ابحث في قاعدة بيانات الوصفات الخاصة بنا - بالاسم أو المكونات ، نأمل أن تجد دائمًا ما تبحث عنه.
»الوصفات المفضلة - كل هذه الوصفات هي وصفاتنا المفضلة ، ونأمل أن تقوم قريبًا بإعداد قائمة بها.
»شارك الوصفات مع أصدقائك - تقاسم الوصفات أشبه بمشاركة الحب ، فلا تخجل!
»يعمل دون اتصال بالإنترنت - لست بحاجة إلى أن تكون متصلاً بالإنترنت باستمرار لاستخدام تطبيقنا ، ما عليك سوى تنزيله وسيعمل الباقي.
»مجاني تمامًا - جميع الوصفات غير مقفلة ويعرف أيضًا باسم مجانية الاستخدام ، ولكن لدينا بالفعل إضافات نأمل ألا تزعجك كثيرًا - فنحن نحتاج إليها لتكون قادرة على تحديث تطبيقنا بانتظام.
رأيك مهم جدًا بالنسبة لنا ، لذا لا تتردد في كتابة مراجعة أو مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني.
يركز تطبيق نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الخاص بنا على وصفات النظام الغذائي المتوسطي السهلة والتي تشمل وصفات النظام الغذائي المتوسطي للإفطار بالإضافة إلى وصفات النظام الغذائي المتوسطي للعشاء والغداء. يمكنك إنشاء خطة وجبات حمية البحر الأبيض المتوسط الخاصة بك عن طريق إضافة الوصفات إلى قائمة الوصفات المفضلة التي يمكنك الوصول إليها في أي وقت. قم بإنشاء أفضل خطة نظام غذائي لك لعام 2023 وحقق أهدافك سواء كنت تبحث عن أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن أو تبحث عن تحسين تغذيتك.
تتميز حمية البحر الأبيض المتوسط بطهي بسيط قائم على النباتات ، حيث تركز غالبية كل وجبة على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبذور ، مع القليل من المكسرات والتركيز الشديد على زيت الزيتون البكر. السكر والأطعمة المكررة محجوزة للمناسبات الخاصة ، لذلك تركز قائمة وصفات الحلويات لدينا على الحلويات الخالية من السكر.
يتم استخدام اللحوم الحمراء باعتدال ، وعادةً ما تستخدم فقط لإضفاء نكهة على الطبق. يتم تشجيع تناول الأسماك الدهنية الصحية المليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بينما يتم تناول البيض ومنتجات الألبان والدواجن بكميات أقل بكثير من النظام الغذائي الغربي التقليدي. تتبع جميع وصفات العشاء الخاصة بنا هذه الإرشادات بدقة وهي وصفات صحية في جوهرها ، وتركز على الوصفات النباتية ووصفات الأسماك.
قم بتنزيل وصفات البحر الأبيض المتوسط الخاصة بنا مجانًا لأن هذا هو أفضل نظام غذائي للأكل الصحي في عام 2023!
يقدم تطبيقنا:
»القائمة الكاملة للمكونات - ما هو مدرج في قائمة المكونات هو ما يستخدم في الوصفة - لا يوجد عمل صعب مع المكونات المفقودة!
»إرشادات خطوة بخطوة - نعلم أن الوصفات قد تكون أحيانًا محبطة ومعقدة وتستغرق وقتًا طويلاً. مع وضع ذلك في الاعتبار ، نحاول أن نجعل الأمور بسيطة قدر الإمكان من خلال عدد الخطوات المطلوبة فقط.
»معلومات مهمة عن وقت الطهي وعدد الحصص - من المهم التخطيط لوقتك وكمية الطعام ، لذلك نقدم لك هذه المعلومات القيمة.
»ابحث في قاعدة بيانات الوصفات الخاصة بنا - بالاسم أو المكونات ، نأمل أن تجد دائمًا ما تبحث عنه.
»الوصفات المفضلة - كل هذه الوصفات هي وصفاتنا المفضلة ، ونأمل أن تقوم قريبًا بإعداد قائمة بها.
»شارك الوصفات مع أصدقائك - تقاسم الوصفات أشبه بمشاركة الحب ، فلا تخجل!
»يعمل دون اتصال بالإنترنت - لست بحاجة إلى أن تكون متصلاً بالإنترنت باستمرار لاستخدام تطبيقنا ، ما عليك سوى تنزيله وسيعمل الباقي.
»مجاني تمامًا - جميع الوصفات غير مقفلة ويعرف أيضًا باسم مجانية الاستخدام ، ولكن لدينا بالفعل إضافات نأمل ألا تزعجك كثيرًا - فنحن نحتاج إليها لتكون قادرة على تحديث تطبيقنا بانتظام.
رأيك مهم جدًا بالنسبة لنا ، لذا لا تتردد في كتابة مراجعة أو مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني.
المزيد
