هل تنسى وتنسى بانتظام الأسماء أو الوجوه أو التواريخ؟ هل تجد صعوبة في التركيز على شيء ما؟
إذا كانت الإجابة بنعم ، فمن المحتمل أنك تواجه قيودًا على الذاكرة العاملة. إن تحدي N-Back هو أفضل طريقة لتحسين ذاكرتك العاملة.
ما الذاكرة العاملة:
تسهل الذاكرة العاملة عملية التخزين المؤقت ومعالجة المعلومات اللازمة لمعظم المهام المعرفية ذات المستوى الأعلى ، مثل التعلم والاستدلال والفهم
ما هو N-Back:
مهمة n-back هي مهمة أداء مستمرة تُستخدم عادة كتقييم في علم النفس وعلم الأعصاب المعرفي لقياس جزء من الذاكرة العاملة وسعة الذاكرة العاملة. ألعاب N-Back هي طريقة تدريب لتحسين الذاكرة العاملة وسعة الذاكرة العاملة وأيضًا زيادة الذكاء السائل.
البحث العلمي:
هناك العديد من الدراسات حول Dual N-back. في ورقة بحثية عام 2008 زعمت أن ممارسة مهمة مزدوجة n يمكن أن تزيد من ذكاء السوائل (Gf) ، كما تم قياسها في العديد من الاختبارات القياسية المختلفة(جايجي إس. ؛ Buschkuehl M. ؛ Jonides J. ؛ Perrig W .؛). تم تكرار دراسة عام 2008 في عام 2010 حيث تشير النتائج إلى أن التدرب على ظهر n مرة واحدة قد يكون مساويًا تقريبًا للظهر المزدوج في زيادة النتيجة في اختبارات قياس Gf (الذكاء السائل). كان اختبار n-back المستخدم هو الاختبار البصري ، مع استبعاد اختبار الصوت. في عام 2011 ، أظهر المؤلفون أنفسهم تأثير نقل طويل الأمد في بعض الظروف.
لا يزال السؤال عما إذا كان التدريب الخلفي ينتج تحسينات في العالم الحقيقي للذاكرة العاملة مثيرًا للجدل.
لكن العديد من الأشخاص أبلغوا عن تحسينات إيجابية واضحة.
المزايا:
يطالب العديد من الأشخاص بالعديد من المزايا والتحسينات بعد إكمال مهمة N-Back ، مثل:
• أسهل لمواصلة المناقشة
• كلام محسن
• فهم أفضل للقراءة
• تحسينات في الذاكرة
• تحسين التركيز والانتباه
• تحسين مهارات الدراسة
• تحسين التفكير المنطقي والتحليلي
• تقدم في تعلم لغة جديدة
• تحسينات في البيانو والشطرنج
الطريقة الوحيدة لمعرفة فوائد وفعالية N-Back هي البدء في التدريب بمفردك.
اقرأ جدول التدريب الموصى به لـ N-Back أدناه.
التعليم:
تدرب على N-Back Evolution يوميًا لمدة 10-20 دقيقة لمدة أسبوعين وستبدأ في رؤية النتائج الأولى لتحسين الذاكرة العاملة.
ضع في اعتبارك:
• لا تقم بعمل N-Back إذا كنت مصابًا بالبرد والحمى.
• إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد ينخفض أدائك في مهمة NBack بشكل كبير.
الدافع:
يلعب الدافع دورًا كبيرًا في النتيجة النهائية. يجب أن تكون متحمسًا لتصبح أكثر ذكاءً وتفهم فوائد ذلك لك. يمكن أن يكون N-Back صعبًا في البداية ، ولكن عليك أن تستمر في دفع نفسك. إذا واجهتك مشكلة في أحد المستويات ، فجرب "الوضع اليدوي" حتى تتكيف مع المستوى الجديد.
النتيجة النهائية تستحق العناء ويمكنها حقًا تغيير حياتك للأفضل.
كن أفضل نسخة من نفسك مع N-Back Evolution.
إذا كانت الإجابة بنعم ، فمن المحتمل أنك تواجه قيودًا على الذاكرة العاملة. إن تحدي N-Back هو أفضل طريقة لتحسين ذاكرتك العاملة.
ما الذاكرة العاملة:
تسهل الذاكرة العاملة عملية التخزين المؤقت ومعالجة المعلومات اللازمة لمعظم المهام المعرفية ذات المستوى الأعلى ، مثل التعلم والاستدلال والفهم
ما هو N-Back:
مهمة n-back هي مهمة أداء مستمرة تُستخدم عادة كتقييم في علم النفس وعلم الأعصاب المعرفي لقياس جزء من الذاكرة العاملة وسعة الذاكرة العاملة. ألعاب N-Back هي طريقة تدريب لتحسين الذاكرة العاملة وسعة الذاكرة العاملة وأيضًا زيادة الذكاء السائل.
البحث العلمي:
هناك العديد من الدراسات حول Dual N-back. في ورقة بحثية عام 2008 زعمت أن ممارسة مهمة مزدوجة n يمكن أن تزيد من ذكاء السوائل (Gf) ، كما تم قياسها في العديد من الاختبارات القياسية المختلفة(جايجي إس. ؛ Buschkuehl M. ؛ Jonides J. ؛ Perrig W .؛). تم تكرار دراسة عام 2008 في عام 2010 حيث تشير النتائج إلى أن التدرب على ظهر n مرة واحدة قد يكون مساويًا تقريبًا للظهر المزدوج في زيادة النتيجة في اختبارات قياس Gf (الذكاء السائل). كان اختبار n-back المستخدم هو الاختبار البصري ، مع استبعاد اختبار الصوت. في عام 2011 ، أظهر المؤلفون أنفسهم تأثير نقل طويل الأمد في بعض الظروف.
لا يزال السؤال عما إذا كان التدريب الخلفي ينتج تحسينات في العالم الحقيقي للذاكرة العاملة مثيرًا للجدل.
لكن العديد من الأشخاص أبلغوا عن تحسينات إيجابية واضحة.
المزايا:
يطالب العديد من الأشخاص بالعديد من المزايا والتحسينات بعد إكمال مهمة N-Back ، مثل:
• أسهل لمواصلة المناقشة
• كلام محسن
• فهم أفضل للقراءة
• تحسينات في الذاكرة
• تحسين التركيز والانتباه
• تحسين مهارات الدراسة
• تحسين التفكير المنطقي والتحليلي
• تقدم في تعلم لغة جديدة
• تحسينات في البيانو والشطرنج
الطريقة الوحيدة لمعرفة فوائد وفعالية N-Back هي البدء في التدريب بمفردك.
اقرأ جدول التدريب الموصى به لـ N-Back أدناه.
التعليم:
تدرب على N-Back Evolution يوميًا لمدة 10-20 دقيقة لمدة أسبوعين وستبدأ في رؤية النتائج الأولى لتحسين الذاكرة العاملة.
ضع في اعتبارك:
• لا تقم بعمل N-Back إذا كنت مصابًا بالبرد والحمى.
• إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد ينخفض أدائك في مهمة NBack بشكل كبير.
الدافع:
يلعب الدافع دورًا كبيرًا في النتيجة النهائية. يجب أن تكون متحمسًا لتصبح أكثر ذكاءً وتفهم فوائد ذلك لك. يمكن أن يكون N-Back صعبًا في البداية ، ولكن عليك أن تستمر في دفع نفسك. إذا واجهتك مشكلة في أحد المستويات ، فجرب "الوضع اليدوي" حتى تتكيف مع المستوى الجديد.
النتيجة النهائية تستحق العناء ويمكنها حقًا تغيير حياتك للأفضل.
كن أفضل نسخة من نفسك مع N-Back Evolution.
المزيد
