لمحة عن Progressive Overload
مع التطبيق الزائد التدريجي؟
- إظهار المجموعة ذات الأداء الأعلى خلال سجل ممارسة اليوم.
- حدد هدفًا لتحدي اليوم بناءً على أعلى الدرجات السابقة.
- كم فعلت ذلك اليوم؟ إذا كنت تريد أن تعرف ، فتحقق من سجل التمرين حسب التاريخ.
- سجل وقت التمرين اليوم وسجلاته لمعرفة التحسن في قدرتك على التمرين عدديًا.
- إظهار المجموعة ذات الأداء الأعلى خلال سجل ممارسة اليوم.
- حدد هدفًا لتحدي اليوم بناءً على أعلى الدرجات السابقة.
- كم فعلت ذلك اليوم؟ إذا كنت تريد أن تعرف ، فتحقق من سجل التمرين حسب التاريخ.
- سجل وقت التمرين اليوم وسجلاته لمعرفة التحسن في قدرتك على التمرين عدديًا.
المزيد