لمحة عن Sensa
قم ببناء سلامك الداخلي من الألف إلى الياء
قد يؤدي العمل والمسؤوليات الأسرية ووتيرة الحياة السريعة إلى إخراج أي شخص من التوازن. قد تشعر بالقلق أو الغضب المستمر أو حتى الاكتئاب. لا عيب في الحصول على المساعدة أثناء الوقوف على قدميك مرة أخرى.
Sensa هنا لإرشادك خلال الرحلة بأكملها إلى الرعاية الذاتية ، وإلغاء تأمين المعلومات المدعومة علميًا لمساعدتك على فهم نفسك بشكل أفضل وفقًا لشروطك الخاصة.
في غضون شهر إلى ثلاثة أشهر فقط ، ستبدأ يومك بنظرة جديدة للحياة.
قابل مساعد عقلك الهادئ:
دروس ذاتية
عالج على وتيرتك الخاصة وتعلم كل شيء عن تهدئة عقلك من خلال دروس يومية حول الصحة العقلية. افهم كيف ترتبط أفكارك وعواطفك وسلوكك ارتباطًا وثيقًا ، وابدأ في فك الأنماط السلبية باستخدام تقنيات مثبتة من خبراء العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
مهام يومية سهلة
جرب أنشطة سريعة وفعالة مدتها 10-30 دقيقة تساعدك على تكوين عادات صحية مدى الحياة. اكتشف العادات الجديدة المثالية لك وقم بإنشاء روتين يومي يجعلك تشعر بالراحة. قم ببناء قدرتك على الصمود في مواجهة الإجهاد أثناء قيامك بإعداد روتينك الصباحي ، والمساء ، والاسترخاء الذي يجلب السلام إلى يومك.
مجلة المزاج
تعمق في عقلك الباطن بينما تستكشف كيف تميل إلى الاستجابة للتحديات والانتصارات. تتبع حالتك المزاجية في دفتر يوميات الحالة المزاجية ، وحلل الأنماط التي تظهر ، وحدد المحفزات العاطفية ، وافهم نفسك بشكل أفضل مع مرور كل يوم. لكي تشعر بتحسن ، قد تحتاج إلى التخلص من بعض الضغوطات - ولكن أولاً ، يجب أن تتعلم التعرف عليها.
نصائح واستراتيجيات بناء العادات
التغييرات الصغيرة المتكررة يوميًا أكثر فاعلية من التغييرات الهائلة المتكررة مرة واحدة. نفذ عادات جديدة بدقة جراحية واكتشف أسهل طريقة للتحسن لسنوات قادمة. تعرف على مسببات القلق لديك وقم بإدارتها وفقًا لسرعتك الخاصة لتشعر دائمًا بالتحكم من خلال النصائح والاستراتيجيات التي ساعدت الآلاف من قبلك.
التقييمات الأسبوعية
أكمل استبيانات التقييم الذاتي للاكتئاب والقلق والتوتر DASS-21 لتتبع كيف تتغير نظرتك بمرور الوقت. هذه التقييمات الأسبوعية هي أداة مفيدة ستزودك بفهم أعمق لما تشعر به في الوقت الحالي وتوجهك نحو الشعور بتحسن دون ضغوط.
تمارين الإغاثة السريعة
في بعض الأحيان ، لا تكفي الاستراتيجيات طويلة المدى ، وتحتاج إلى مساعدة فورية. بغض النظر عما إذا كان عرضًا تقديميًا كبيرًا ، أو نتيجة شجار ، أو دوامة من الأفكار السلبية - يمكنك إراحة عقلك بتمارين الإغاثة السريعة. استكشف الأنشطة الخالية من التوتر واسترخي في المواقف العصيبة بسرعة دون أن تفقد السيطرة على الإطلاق.
حان الوقت للشروع في رحلتك
يسعدنا أن نكون هنا من أجلك ونرشدك إلى طريقك الجديد.
إخلاء المسؤولية: لا تهدف المعلومات التي نقدمها في تطبيقنا إلى استبدال استشارة أخصائي طبي مؤهل. من فضلك ، اطلب مشورة طبيبك النفسي أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر بخصوص أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية. للأسئلة أو الاستفسارات حول أي حالات طبية قد تكون لديك ، يرجى الاتصال بطبيبك.
قد يؤدي العمل والمسؤوليات الأسرية ووتيرة الحياة السريعة إلى إخراج أي شخص من التوازن. قد تشعر بالقلق أو الغضب المستمر أو حتى الاكتئاب. لا عيب في الحصول على المساعدة أثناء الوقوف على قدميك مرة أخرى.
Sensa هنا لإرشادك خلال الرحلة بأكملها إلى الرعاية الذاتية ، وإلغاء تأمين المعلومات المدعومة علميًا لمساعدتك على فهم نفسك بشكل أفضل وفقًا لشروطك الخاصة.
في غضون شهر إلى ثلاثة أشهر فقط ، ستبدأ يومك بنظرة جديدة للحياة.
قابل مساعد عقلك الهادئ:
دروس ذاتية
عالج على وتيرتك الخاصة وتعلم كل شيء عن تهدئة عقلك من خلال دروس يومية حول الصحة العقلية. افهم كيف ترتبط أفكارك وعواطفك وسلوكك ارتباطًا وثيقًا ، وابدأ في فك الأنماط السلبية باستخدام تقنيات مثبتة من خبراء العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
مهام يومية سهلة
جرب أنشطة سريعة وفعالة مدتها 10-30 دقيقة تساعدك على تكوين عادات صحية مدى الحياة. اكتشف العادات الجديدة المثالية لك وقم بإنشاء روتين يومي يجعلك تشعر بالراحة. قم ببناء قدرتك على الصمود في مواجهة الإجهاد أثناء قيامك بإعداد روتينك الصباحي ، والمساء ، والاسترخاء الذي يجلب السلام إلى يومك.
مجلة المزاج
تعمق في عقلك الباطن بينما تستكشف كيف تميل إلى الاستجابة للتحديات والانتصارات. تتبع حالتك المزاجية في دفتر يوميات الحالة المزاجية ، وحلل الأنماط التي تظهر ، وحدد المحفزات العاطفية ، وافهم نفسك بشكل أفضل مع مرور كل يوم. لكي تشعر بتحسن ، قد تحتاج إلى التخلص من بعض الضغوطات - ولكن أولاً ، يجب أن تتعلم التعرف عليها.
نصائح واستراتيجيات بناء العادات
التغييرات الصغيرة المتكررة يوميًا أكثر فاعلية من التغييرات الهائلة المتكررة مرة واحدة. نفذ عادات جديدة بدقة جراحية واكتشف أسهل طريقة للتحسن لسنوات قادمة. تعرف على مسببات القلق لديك وقم بإدارتها وفقًا لسرعتك الخاصة لتشعر دائمًا بالتحكم من خلال النصائح والاستراتيجيات التي ساعدت الآلاف من قبلك.
التقييمات الأسبوعية
أكمل استبيانات التقييم الذاتي للاكتئاب والقلق والتوتر DASS-21 لتتبع كيف تتغير نظرتك بمرور الوقت. هذه التقييمات الأسبوعية هي أداة مفيدة ستزودك بفهم أعمق لما تشعر به في الوقت الحالي وتوجهك نحو الشعور بتحسن دون ضغوط.
تمارين الإغاثة السريعة
في بعض الأحيان ، لا تكفي الاستراتيجيات طويلة المدى ، وتحتاج إلى مساعدة فورية. بغض النظر عما إذا كان عرضًا تقديميًا كبيرًا ، أو نتيجة شجار ، أو دوامة من الأفكار السلبية - يمكنك إراحة عقلك بتمارين الإغاثة السريعة. استكشف الأنشطة الخالية من التوتر واسترخي في المواقف العصيبة بسرعة دون أن تفقد السيطرة على الإطلاق.
حان الوقت للشروع في رحلتك
يسعدنا أن نكون هنا من أجلك ونرشدك إلى طريقك الجديد.
إخلاء المسؤولية: لا تهدف المعلومات التي نقدمها في تطبيقنا إلى استبدال استشارة أخصائي طبي مؤهل. من فضلك ، اطلب مشورة طبيبك النفسي أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر بخصوص أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية. للأسئلة أو الاستفسارات حول أي حالات طبية قد تكون لديك ، يرجى الاتصال بطبيبك.
المزيد
تعليقات عن Sensa للاندرويد