تمرين التمدد

يمتد بشكل يومي لحركة الرجال والنساء
Gym Fitness & Workout

تنزيل تمرين التمدد APK

تحديث 2023-12-02
الفئة الصحة واللياقة اليدنية
اسم الحزمة stretch.exercise.flexibility.stretchingexercises
عمليات التثبيت 100+

لمحة عن تمرين التمدد

هناك العديد من الفوائد للتمدد المنتظم. لا تساعد تمارين الإطالة فقط في زيادة مرونتك ، وهو عامل مهم للياقة البدنية ، بل يمكنها أيضًا تحسين وضعك وتقليل التوتر وآلام الجسم والمزيد.

🥇 ميزات التطبيق
● تمارين الإطالة تغطي جميع المجموعات العضلية وهي مناسبة لجميع الأشخاص من رجال ونساء وصغار وكبار
● تم تصميم أكثر من 300 تمرين من قبل خبراء
● خطة تمتد 30 يوما
● أكثر من 80 تمارين إطالة ، دون الحاجة إلى معدات
● مدرب تدريب
● فيديو مفصل وأدلة الرسوم المتحركة
● احسب مؤشر الدهون في جسمك ، فقط أدخل بياناتك
● احسب المغذيات الكبيرة لإنقاص الوزن
● 🍎 تناول خطط الأكل لتقوية الجسم وإنقاص الوزن
● الإنذارات والتذكير لوجباتك والتدريبات الخاصة بك
● 💪 قم بإنشاء روتين التدريب الخاص بك ، وقم بإنشاء تدريبك المخصص 7 أيام في الأسبوع.
● مناسبة للمبتدئين والمحترفين
● ستساعدك نصائح المدرب في كل تمرين في الحصول على الموقف الصحيح والحصول على النتائج
● يمكنك العثور على جميع المعلومات والنصائح حول المكملات الرياضية

ينتج عن التمدد الشعور بزيادة التحكم في العضلات والمرونة ونطاق الحركة. التمدد هو أيضًا أحد الأجزاء الأساسية للتعافي الرياضي ، ويستخدم علاجًا للتخفيف من التقلصات.

مدرب لياقة بدنية
تم تصميم جميع التدريبات من قبل مدرب لياقة بدنية محترف. دليل التمرين خلال التمرين ، تمامًا مثل وجود مدرب شخصي للياقة البدنية في جيبك!

قد تساعدك الإطالة على تحسين نطاق حركتك وتقليل خطر الإصابة ، من بين فوائد أخرى.

تمديد الفوائد:
تجنب الإصابات.
يحسن المرونة.
يخفف من آلام العضلات.
زيادة مرونة العضلات.
يقلل من كمية حمض اللاكتيك في العضلات.
يقلل من احتمالية وقوع إصابات.
يحسن التنسيق بين العضلات الناهضة والمناهضة.
يمنع شد العضلات بعد التمرين.
يقلل من توتر العضلات.
يسهل الحركات.

الروتين اليومي
- تمارين الاحماء الصباحية
- إطالة وقت النوم

للعدائين
- ما قبل تشغيل الاحماء
- يبرد بعد التشغيل

إحماء وتهدئة
- الإحماء قبل التمرين
- تبريد بعد التمرين
- إحماء الصباح
- إطالة وقت النوم
- الإحماء قبل التشغيل
- تبريد بعد التشغيل
- احماء ما قبل لعب كرة القدم
- تهدئة ما بعد لعب كرة القدم

تسكين الآلام
- مسكنات آلام أسفل الظهر
- تخفيف آلام الركبة
- شد العنق والكتف
- تخفيف آلام الساقين

تمتد 30 يومًا
- التمدد والمرونة 30 يوم
- زيادة الطول - 30 يوم
- الإحماء قبل التمرين 30 يوم
- إطالة الفواصل النشطة

المزيد
تنزيل APK للاندرويد
تنزيل تمرين التمدد APK للاندرويد
1. انقر على "تنزيل تمرين التمدد APK للاندرويد"
2. تثبيت تمرين التمدد
3. تشغيل والاستمتاع بـتمرين التمدد
Google Play
تنزيل من متجر بلاي
1. انقر على "تنزيل من متجر بلاي"
2. تنزيل تمرين التمدد من متجر بلاي
3. تشغيل والاستمتاع بـتمرين التمدد

تعليقات عن تمرين التمدد للاندرويد

افضل برنامج تدريبي و علاجي شكرا لكم من القلب
فول
ممم

تمرين التمدد APK FAQ

هل تمرين التمدد آمن لجهازي؟

المزيد
نعم، يتبع تمرين التمدد إرشادات محتوى جوجل بلاي لضمان الاستخدام الآمن على جهاز اندرويد الخاص بك.

ما هو ملف XAPK، وماذا علي أن أفعل إذا كان ملف تمرين التمدد الذي قمت بتنزيله هو ملف XAPK؟

المزيد
Xapk هو عبارة عن صيغة الملفات, يجمع ملف OBB و Data إضافة إلى ملف apk للعبة (على سبيل المثال، ملفات الموارد الإضافية في الألعاب الأكبر حجمًا). الغرض من ملف XAPK هو السماح بتخزين ملفات بيانات التطبيق بشكل منفصل قبل تثبيت التطبيق، مما يسمح بإدارة ونقل التطبيقات الكبيرة بشكل أكثر كفاءة. يمكن أن يساعد XAPK في تقليل حجم حزمة التثبيت الأولي للتطبيق. عادة على الهواتف المحمولة، يحتاج المستخدمون أولاً إلى تثبيت تطبيق تثبيت XAPK ثم تثبيت ملف XAPK من خلال التطبيق تطبيقات محددة تجدونها على الرابط التالي: https://apkcombo.com/ar/how-to-install/ على جهاز الكمبيوتر، ما عليك سوى سحب الملفات وإفلاتها في محاكي اندرويد LDPlayer؛

هل يمكنني تشغيل تمرين التمدد على جهاز الكمبيوتر الخاص بي؟

المزيد
نعم، يمكنك تشغيل تمرين التمدد على جهاز الكمبيوتر الخاص بك عن طريق تثبيت محاكي اندرويد - LDPlayer. بعد تثبيت LDPlayer، ما عليك سوى سحب ملف APK الذي تم تنزيله وإسقاطه في المحاكي لبدء تشغيل تمرين التمدد على جهاز الكمبيوتر. بدلا من ذلك، يمكنك فتح المحاكي، والبحث عن اللعبة أو التطبيق الذي تريد تشغيله في متجر بلاي مضمن في LDPlayer، وتثبيته من هناك.

عمليات البحث الأكثر شيوعًا

البرامج المتاحة بلغات أخرى