لمحة عن 7 Days Weight loss Meal Plan
تقديم تطبيق خطة وجبات إنقاص الوزن لمدة 7 أيام! تم إنشاء هذه التطبيقات خصيصًا للنساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون غير المرغوب فيها خاصة في منطقة المعدة ودهون البطن. يمكن أن يساعد هذا النوع من خطة وجبات النظام الغذائي أيضًا في الحصول على الوركين والفخذين بشكل رائع وجميل! بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر خطة النظام الغذائي هذه مثالية للرجال أيضًا للتخلص من دهون البطن الزائدة المتراكمة على مر السنين!
يرجى ملاحظة أنه قبل التخطيط لهذه الأنواع من النظام الغذائي ، عليك أن تفهم أن الغرض الرئيسي من هذا النظام الغذائي هو استبدال الأطعمة الدهنية بمنتجات طازجة وطبيعية وغير مصنعة تغذي جسمك ، وتعيده تدريجيًا. لحالة صحية ولياقة. يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لذلك يمكنك البقاء عليه لبعض الوقت. يوصى باتباع هذا النظام الغذائي لمدة تصل إلى أسبوعين مرة كل شهر حتى تحقق أهدافك المرجوة. لتحقيق نتائج رائعة ، هناك العديد من القواعد البسيطة المتوفرة في هذه التطبيقات والتي تحتاج إلى اتباعها.
إذا كنت مستعدًا لأخذ جسمك والحصول على مناطق مشكلتك في الشكل ، فتابع خطة وجبات النظام الغذائي المتوفرة في هذه التطبيقات. يرجى ملاحظة أن قيمة السعرات الحرارية للنظام الغذائي تقارب 1100 للسيدات و 1400 للرجال في اليوم. اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
ما عليك سوى تحديد قائمة خطة وجبات النظام الغذائي لاتباع الإرشادات الخاصة بكل قائمة خطة وجبات متوفرة في هذه التطبيقات (الإفطار ، والغداء ، والوجبات الخفيفة ، والعشاء). سهلة التحضير للوجبات بتعليمات مباشرة.
يسلط الضوء على التطبيقات:
-حول النظام الغذائي (نظرة عامة وفوائده)
- قائمة خطة الوجبات (الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء)
-سياسة الخصوصية
-تطبيقات المعلومات
مارس تمارين خفيفة تركز على عضلات البطن. استلق على ظهرك شد يديك على طول جسمك مع راحة اليد. ارفع ساقك اليسرى ، اثني ركبتك وحركها ببطء إلى الجانب الأيمن ، محاولًا الوصول إلى الأرض بركبتك. تأكد من بقاء الكتفين على الأرض. عد إلى الوضع الأولي ، افرد ركبتك ببطء. افعل نفس الشيء لساقك اليمنى. كرر التمرين 10 مرات على كل جانب.
تحذير: لا ينصح بهذا النوع من النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من السكر السكري ومشاكل في الكلى. إذا كنت في شك ، فيرجى استشارة طبيبك قبل اتباع نظام غذائي.
أخيرًا ، نتمنى لك كل التوفيق والنجاح في رحلة نظامك الغذائي!
يرجى ملاحظة أنه قبل التخطيط لهذه الأنواع من النظام الغذائي ، عليك أن تفهم أن الغرض الرئيسي من هذا النظام الغذائي هو استبدال الأطعمة الدهنية بمنتجات طازجة وطبيعية وغير مصنعة تغذي جسمك ، وتعيده تدريجيًا. لحالة صحية ولياقة. يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لذلك يمكنك البقاء عليه لبعض الوقت. يوصى باتباع هذا النظام الغذائي لمدة تصل إلى أسبوعين مرة كل شهر حتى تحقق أهدافك المرجوة. لتحقيق نتائج رائعة ، هناك العديد من القواعد البسيطة المتوفرة في هذه التطبيقات والتي تحتاج إلى اتباعها.
إذا كنت مستعدًا لأخذ جسمك والحصول على مناطق مشكلتك في الشكل ، فتابع خطة وجبات النظام الغذائي المتوفرة في هذه التطبيقات. يرجى ملاحظة أن قيمة السعرات الحرارية للنظام الغذائي تقارب 1100 للسيدات و 1400 للرجال في اليوم. اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
ما عليك سوى تحديد قائمة خطة وجبات النظام الغذائي لاتباع الإرشادات الخاصة بكل قائمة خطة وجبات متوفرة في هذه التطبيقات (الإفطار ، والغداء ، والوجبات الخفيفة ، والعشاء). سهلة التحضير للوجبات بتعليمات مباشرة.
يسلط الضوء على التطبيقات:
-حول النظام الغذائي (نظرة عامة وفوائده)
- قائمة خطة الوجبات (الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء)
-سياسة الخصوصية
-تطبيقات المعلومات
مارس تمارين خفيفة تركز على عضلات البطن. استلق على ظهرك شد يديك على طول جسمك مع راحة اليد. ارفع ساقك اليسرى ، اثني ركبتك وحركها ببطء إلى الجانب الأيمن ، محاولًا الوصول إلى الأرض بركبتك. تأكد من بقاء الكتفين على الأرض. عد إلى الوضع الأولي ، افرد ركبتك ببطء. افعل نفس الشيء لساقك اليمنى. كرر التمرين 10 مرات على كل جانب.
تحذير: لا ينصح بهذا النوع من النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من السكر السكري ومشاكل في الكلى. إذا كنت في شك ، فيرجى استشارة طبيبك قبل اتباع نظام غذائي.
أخيرًا ، نتمنى لك كل التوفيق والنجاح في رحلة نظامك الغذائي!
المزيد
