لمحة عن 75 Soft Challenge Easy Tracker
75 Soft Challenge هو برنامج لياقة ونمط حياة يتضمن إكمال مهام محددة على مدار 75 يومًا. إنه الإصدار الأسهل من البرنامج الثابت 75. تنقسم المهام إلى فئتين: التحديات الجسدية وتحديات النمو العقلي / الشخصي. تشمل المهام البدنية ممارسة الرياضة اليومية وشرب جالون من الماء وتناول الطعام بشكل جيد. تتضمن مهام التطوير العقلي / الشخصي قراءة 10 صفحات من كتاب تنمية الشخصية ، وعدم مشاهدة التلفزيون أو الأفلام ، وممارسة الامتنان. الهدف من التحدي هو بناء الانضباط الذاتي والصلابة العقلية ونمط حياة صحي. المهام هي:
تناول طعامًا جيدًا واشرب فقط في المناسبات الاجتماعية.
تدرب لمدة 45 دقيقة يوميًا وتشمل يومًا واحدًا من الانتعاش النشط في الأسبوع.
اشرب 3 لترات من الماء يوميا.
اقرأ 10 صفحات من أي كتاب كل يوم.
تناول طعامًا جيدًا واشرب فقط في المناسبات الاجتماعية.
تدرب لمدة 45 دقيقة يوميًا وتشمل يومًا واحدًا من الانتعاش النشط في الأسبوع.
اشرب 3 لترات من الماء يوميا.
اقرأ 10 صفحات من أي كتاب كل يوم.
المزيد
