Calm هو التطبيق رقم 1 للنوم والتأمل والاسترخاء. تحكم في التوتر وتوازن بين المزاجات والنوم بشكل أفضل وأعد تركيز انتباهك. التأمل الموجه وقصص النوم والمشاهد الصوتية وتمارين التنفس وتمارين الإطالة تملأ مكتبتنا الواسعة. تدرب على الشفاء الذاتي واكتشف أنك أكثر سعادة من خلال الهدوء.

اشعر بتحسن من خلال تقليل القلق وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية واختيار جلسة تأمل موجهة تتناسب مع جدولك المزدحم. أدخل تمارين اليقظة والتنفس في روتينك اليومي وجرب فوائدها التي تغير حياتك. مبتدئ التأمل أو خبير متمرس ، الهدوء مخصص لأي شخص يتطلع إلى تحسين نومه ومعالجة الإجهاد اليومي.

تمتع بنوم أفضل مع قصص النوم ، قصص ما قبل النوم التي تهدئك إلى سبات هنيئ. تساعدك الأصوات المهدئة والموسيقى الهادئة أيضًا على التأمل والتركيز والنوم بعمق. وازن حالتك المزاجية وحسّن دورة نومك من خلال الاختيار من أكثر من 100 قصة نوم حصرية ، ترويها مواهب معروفة مثل سيليان ميرفي وروزي وجيروم فلين. مارس التأمل يوميًا لتخفيف القلق وتعلم وضع صحتك الشخصية أولاً.

خذ نفسًا عميقًا وابحث عن الهدوء.

ميزات الهدوء

التأمل والعقل
* تأمل مع خبراء متمرسين ، بغض النظر عن مستوى خبرتك
* كن حذرا في روتينك اليومي وتعلم تهدئة أفكارك
* تشمل موضوعات اليقظة النوم العميق وتهدئة القلق والتركيز والتركيز وكسر العادات وغير ذلك الكثير

قصص النوم والموسيقى والصوت والاسترخاء
* النوم السليم والاستماع إلى قصص النوم وقصص ما قبل النوم للبالغين والأطفال على حد سواء
* عالج الأرق بالموسيقى الهادئة وأصوات النوم ومشاهد الصوت الكاملة
* الرعاية الذاتية: محتوى النوم لمساعدتك على الاسترخاء والدخول في حالة من التدفق
* استرخ واستمتع بنوم عميق مع موسيقى جديدة تضاف كل أسبوع ، من كبار الفنانين

الراحة والاسترخاء
* إدارة الإجهاد والاسترخاء مع تمارين التأمل والتنفس اليومية
* الشفاء الذاتي من خلال الصحف اليومية - قلل من القلق من خلال برامج أصلية يومية مدتها 10 دقائق مثل Daily Calm مع Tamara Levitt أو الرحلة اليومية مع Jeff Warren
* الصحة النفسية هي الصحة - عالج القلق الاجتماعي والنمو الشخصي من خلال القصص الملهمة
* الرعاية الذاتية من خلال الحركة اليقظة: أرخِ جسمك أثناء النهار باستخدام Daily Move

ميزة أيضا
* تعقب العاطفة والصحة العقلية من خلال الخطوط اليومية والدقائق الواعية
* اشعر بتحسن مع برامج اليقظة الذهنية لمدة 7 إلى 21 يومًا للمستخدمين المبتدئين والمتقدمين
* Soundscapes: أصوات الطبيعة والمشاهد لتهدئة أعصابك
* تمارين التنفس: ابحث عن الهدوء والتركيز مع مدرب الصحة العقلية

Calm مجاني للتنزيل والاستخدام. لا توجد أبدًا أي إعلانات وبعض البرامج والميزات مجانية إلى الأبد. بعض المحتوى متاح فقط من خلال اشتراك مدفوع اختياري. إذا اخترت الاشتراك ، فسيتم فرض الدفع على حساب Google الخاص بك عند تأكيد الشراء.

تأكد أيضًا من إطلاعك على تطبيقنا الجديد تمامًا لأجهزة Wear OS.

ما هو الهدوء؟
مهمتنا هي جعل العالم مكانًا أكثر سعادة وصحة. من خلال موقعنا على الويب والمدونة والتطبيق - المليء بالتأملات وقصص النوم والموسيقى والحركة وغير ذلك - نعيد تعريف شكل رعاية الصحة العقلية في عام 2021 وما بعده. مع وجود أكثر من 100 مليون مستخدم حول العالم ، و 100000 مستخدم جديد يوميًا ، وشراكاتنا المتنامية مع الشركات الكبرى ، فإننا نحقق تأثيرًا إيجابيًا على المزيد والمزيد من الأشخاص كل يوم.

ينصح كبار علماء النفس والمعالجين وخبراء الصحة العقلية والصحافة بالهدوء:

* "أنا حذر بشكل عام من تطبيقات التأمل لأنها في بعض الأحيان تنسج الكثير من الحديث الصوفي على ذوقي. لكن الهدوء يحتوي بدلاً من ذلك على إرشادات مثل "التركيز على جسمك" - نيويورك تايمز

* "في العالم الرقمي المحموم والمجنون الذي نعيش فيه ، من الضروري أحيانًا أن نتراجع خطوة إلى الوراء وأن نشم الورود" - Mashable

* "القضاء على الإلهاء ... انتهى بي الأمر إلى مساعدتي على الاسترخاء وإدراك أن كل الأشياء التي كنت أؤكد عليها لم تكن بهذه الأهمية" - Tech Republic

* "وجدت نفسي منتعشة بالمثل بعد ذلك" - TechCrunch