التدريب على المرونة

تمرين لياقة بدنية فعال يستهدف المرأة بشكل أفضل
Gym Fitness Technology
تنزيل التدريب على المرونة APK
تقييم 4
الفئة الصحة واللياقة اليدنية
اسم الحزمة gymfitness.stretchingexercisesathomeflexibilitytraining
عمليات التثبيت 5+
لمحة عن التدريب على المرونة
مارين الإطالة في المنزل للنساء تعد تمارين الإطالة في المنزل من أجل المرونة ضرورية للحياة اليومية.

ميزات اللياقة البدنية للنساء في التطبيق:
• أكثر من 80 تمدد للمرونة
• أكثر من 300 روتين تمدد للنساء
• إنشاء إجراءاتك الخاصة
• تمارين التمدد في المنزل
• خطة التمدد 30 يوم

لماذا تمرين للنساء - اللياقة البدنية والمرونة وتمارين التمدد؟

تؤدي المرونة والتمدد إلى الشعور بزيادة التحكم في العضلات والمرونة ونطاق الحركة. التمدد هو أيضًا أحد الأجزاء الأساسية لاستعادة عافية الرياضي ، ويستخدم علاجيًا لتخفيف التقلصات.

فوائد تمتد للنساء:
تجنب الإصابات.
يحسن المرونة.
يخفف من آلام العضلات.
زيادة مرونة العضلات.
يقلل من كمية حمض اللاكتيك في العضلات.
يقلل من احتمال الاصابات.
يحسن تنسيق العضلات المناهضة للعدائية.
يمنع شد العضلات بعد التمرين.
يقلل من توتر العضلات.
يسهل الحركات.

إجراءات التمدد والمرونة:

تمارين الإطالة للتدريب على المرونة في المنزل
زيادة المرونة ونطاق الحركة في مفاصلك أمر مهم للتمرين والجري. ينصح بشدة التمدد قبل التمرين لأنه يمكن أن يقلل من توتر العضلات والمفاصل ويمنع التقلصات ويتجنب خطر التعرض لأي إصابات. كما أنه يساعد على الشفاء السريع ويقلل من وجع العضلات بعد التمرين
- تمدد العضلات (الظهر والساقين والذراعين والرقبة والكتفين والأرداف والبطن)
- التمدد من أجل المرونة
- تمدد الجسم بالكامل
- تمدد لزيادة الطول

الإحماء والتبريد
- الاحماء قبل التمرين
- تهدئة بعد التمرين
- الإحماء الصباحي
- وقت النوم الممتد
- الاحماء قبل التشغيل
- تهدئة بعد التشغيل
- الاحماء المسبق لكرة القدم
- تهدئة كرة القدم بعد اللعب

مسكنات الألم
- تخفيف آلام أسفل الظهر
- تخفيف آلام الركبة
- تمدد الرقبة والكتف
- تخفيف آلام الساقين

تمدد 30 يومًا
- التمدد والمرونة 30 يوم
- زيادة الارتفاع - 30 يومًا
- الاحماء قبل التمرين 30 يوم
- التمدد للراحة النشطة

هل تريد تقليل التوتر العضلي وتخفيف الألم؟
هل تريد تحسين مرونتك ومدى حركتك؟
حمل الآن تمارين التمدد والمرونة للمرأة

تمارين الإطالة في المنزل - مرونة التدريب الاحترافي
احصل على الإصدار الاحترافي بدون جمهور وبقدر أكبر من المحتوى.

المزيد
تنزيل APK للاندرويد
تنزيل التدريب على المرونة APK للاندرويد
1. انقر على "تنزيل التدريب على المرونة APK للاندرويد"
2. تثبيت التدريب على المرونة
3. تشغيل والاستمتاع بـالتدريب على المرونة
Google Play
تنزيل من متجر بلاي
1. انقر على "تنزيل من متجر بلاي"
2. تنزيل التدريب على المرونة من متجر بلاي
3. تشغيل والاستمتاع بـالتدريب على المرونة
التدريب على المرونة APK FAQ

هل التدريب على المرونة آمن لجهازي؟

المزيد

ما هو ملف XAPK، وماذا علي أن أفعل إذا كان ملف التدريب على المرونة الذي قمت بتنزيله هو ملف XAPK؟

المزيد

هل يمكنني تشغيل التدريب على المرونة على جهاز الكمبيوتر الخاص بي؟

المزيد

عمليات البحث الأكثر شيوعًا

البرامج المتاحة بلغات أخرى