التدريب على المرونة

تمرين لياقة بدنية فعال يستهدف المرأة بشكل أفضل
Gym Fitness Technology

تنزيل التدريب على المرونة APK

تقييم 4
الفئة الصحة واللياقة اليدنية
اسم الحزمة gymfitness.stretchingexercisesathomeflexibilitytraining
عمليات التثبيت 5+

لمحة عن التدريب على المرونة

مارين الإطالة في المنزل للنساء تعد تمارين الإطالة في المنزل من أجل المرونة ضرورية للحياة اليومية.

ميزات اللياقة البدنية للنساء في التطبيق:
• أكثر من 80 تمدد للمرونة
• أكثر من 300 روتين تمدد للنساء
• إنشاء إجراءاتك الخاصة
• تمارين التمدد في المنزل
• خطة التمدد 30 يوم

لماذا تمرين للنساء - اللياقة البدنية والمرونة وتمارين التمدد؟

تؤدي المرونة والتمدد إلى الشعور بزيادة التحكم في العضلات والمرونة ونطاق الحركة. التمدد هو أيضًا أحد الأجزاء الأساسية لاستعادة عافية الرياضي ، ويستخدم علاجيًا لتخفيف التقلصات.

فوائد تمتد للنساء:
تجنب الإصابات.
يحسن المرونة.
يخفف من آلام العضلات.
زيادة مرونة العضلات.
يقلل من كمية حمض اللاكتيك في العضلات.
يقلل من احتمال الاصابات.
يحسن تنسيق العضلات المناهضة للعدائية.
يمنع شد العضلات بعد التمرين.
يقلل من توتر العضلات.
يسهل الحركات.

إجراءات التمدد والمرونة:

تمارين الإطالة للتدريب على المرونة في المنزل
زيادة المرونة ونطاق الحركة في مفاصلك أمر مهم للتمرين والجري. ينصح بشدة التمدد قبل التمرين لأنه يمكن أن يقلل من توتر العضلات والمفاصل ويمنع التقلصات ويتجنب خطر التعرض لأي إصابات. كما أنه يساعد على الشفاء السريع ويقلل من وجع العضلات بعد التمرين
- تمدد العضلات (الظهر والساقين والذراعين والرقبة والكتفين والأرداف والبطن)
- التمدد من أجل المرونة
- تمدد الجسم بالكامل
- تمدد لزيادة الطول

الإحماء والتبريد
- الاحماء قبل التمرين
- تهدئة بعد التمرين
- الإحماء الصباحي
- وقت النوم الممتد
- الاحماء قبل التشغيل
- تهدئة بعد التشغيل
- الاحماء المسبق لكرة القدم
- تهدئة كرة القدم بعد اللعب

مسكنات الألم
- تخفيف آلام أسفل الظهر
- تخفيف آلام الركبة
- تمدد الرقبة والكتف
- تخفيف آلام الساقين

تمدد 30 يومًا
- التمدد والمرونة 30 يوم
- زيادة الارتفاع - 30 يومًا
- الاحماء قبل التمرين 30 يوم
- التمدد للراحة النشطة

هل تريد تقليل التوتر العضلي وتخفيف الألم؟
هل تريد تحسين مرونتك ومدى حركتك؟
حمل الآن تمارين التمدد والمرونة للمرأة

تمارين الإطالة في المنزل - مرونة التدريب الاحترافي
احصل على الإصدار الاحترافي بدون جمهور وبقدر أكبر من المحتوى.

المزيد
تنزيل APK للاندرويد
تنزيل التدريب على المرونة APK للاندرويد
1. انقر على "تنزيل التدريب على المرونة APK للاندرويد"
2. تثبيت التدريب على المرونة
3. تشغيل والاستمتاع بـالتدريب على المرونة
Google Play
تنزيل من متجر بلاي
1. انقر على "تنزيل من متجر بلاي"
2. تنزيل التدريب على المرونة من متجر بلاي
3. تشغيل والاستمتاع بـالتدريب على المرونة

التدريب على المرونة APK FAQ

هل التدريب على المرونة آمن لجهازي؟

المزيد
نعم، يتبع التدريب على المرونة إرشادات محتوى جوجل بلاي لضمان الاستخدام الآمن على جهاز اندرويد الخاص بك.

ما هو ملف XAPK، وماذا علي أن أفعل إذا كان ملف التدريب على المرونة الذي قمت بتنزيله هو ملف XAPK؟

المزيد
Xapk هو عبارة عن صيغة الملفات, يجمع ملف OBB و Data إضافة إلى ملف apk للعبة (على سبيل المثال، ملفات الموارد الإضافية في الألعاب الأكبر حجمًا). الغرض من ملف XAPK هو السماح بتخزين ملفات بيانات التطبيق بشكل منفصل قبل تثبيت التطبيق، مما يسمح بإدارة ونقل التطبيقات الكبيرة بشكل أكثر كفاءة. يمكن أن يساعد XAPK في تقليل حجم حزمة التثبيت الأولي للتطبيق. عادة على الهواتف المحمولة، يحتاج المستخدمون أولاً إلى تثبيت تطبيق تثبيت XAPK ثم تثبيت ملف XAPK من خلال التطبيق تطبيقات محددة تجدونها على الرابط التالي: https://apkcombo.com/ar/how-to-install/ على جهاز الكمبيوتر، ما عليك سوى سحب الملفات وإفلاتها في محاكي اندرويد LDPlayer؛

هل يمكنني تشغيل التدريب على المرونة على جهاز الكمبيوتر الخاص بي؟

المزيد
نعم، يمكنك تشغيل التدريب على المرونة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك عن طريق تثبيت محاكي اندرويد - LDPlayer. بعد تثبيت LDPlayer، ما عليك سوى سحب ملف APK الذي تم تنزيله وإسقاطه في المحاكي لبدء تشغيل التدريب على المرونة على جهاز الكمبيوتر. بدلا من ذلك، يمكنك فتح المحاكي، والبحث عن اللعبة أو التطبيق الذي تريد تشغيله في متجر بلاي مضمن في LDPlayer، وتثبيته من هناك.

عمليات البحث الأكثر شيوعًا

البرامج المتاحة بلغات أخرى