قلل من التوتر ، ونم بهدوء ، وكن أكثر سعادة. Headspace هو اليقظة اليومية والتأمل ، لذا يمكنك جعل اليقظة عادة يومية وتكون لطيفًا مع عقلك. تعلم كيفية الاسترخاء وإدارة التوتر والعثور على تركيزك والتخلص من التوتر في كل من العقل والجسم. اعثر على الهدوء في كل يوم مع Headspace.

يقدم Headspace تأملات موجهة ودورات تدريبية وتمارين الذهن حول مواضيع مثل التوتر والقلق العام والقلق وبناء المرونة والمزيد من الموضوعات في أي لحظة. تعلم اليقظة والاختيار من بين مئات التأملات التي يقودها خبراء عالميون من جميع مناحي الحياة. من التأملات الموجهة إلى التنفس المهدئ ، احصل على توصيات مخصصة يوميًا بناءً على ما تحب وما تشعر به.

قم ببناء ممارستك والتأمل على طريقتك - Headspace هو التأمل لكل مستوى خبرة ونمط حياة. جرب جلسات تأمل قصيرة مدتها 3 دقائق تتناسب بسلاسة مع جدول مزدحم ، أو اختر تأملات أطول في أي وقت من اليوم. أضف أصدقاءًا وتأمل مع الأصدقاء ، وانضم إلى تأملات جماعية مباشرة مع أعضاء من جميع أنحاء العالم. استمع إلى القصص الهادئة والأصوات المهدئة وموسيقى النوم لتهيئة الظروف لنوم مريح. تخلص من التوتر وقم بضبط تركيز الموسيقى لمساعدتك على البقاء في المنطقة واكتشاف تمارين الحركة المرحة والمفرحة للتوتر.

التأمل ، وممارسة اليقظة ، والاسترخاء والنوم جيدًا - يمكن أن يساعدك Headspace على تقليل التوتر في بضع دقائق فقط في اليوم. ابدأ تجربتك المجانية لتشعر بالفرق.

ميزات HEADSPACE

تأملات يومية
- اكتشف التأملات الموجهة وتمارين اليقظة
- تأمل مع توصيات Headspace المخصصة بناءً على نشاطك
- مارس التأمل اليومي في موضوع جديد كل يوم
- تنفس بهدوء مع تأملات صغيرة مدتها 3 دقائق لإعادة ضبط ذهني سريعًا
- تعلم مهارات التأمل واعثر على إجابات لأسئلتك اليقظة
- ابدأ يومك بإلهام مع The Wake Up - سلسلة فيديو يومية قصيرة مصممة لإضفاء البهجة على يومك

أصوات النوم والتأملات
- استرخ وخلق الظروف لنوم مريح
- أوقف تشغيل مقاطع الفيديو أثناء النوم: السرد المهدئ المقترن بأصوات الاسترخاء لمساعدتك على النوم
- أصوات النوم الهادئة مع تسجيلات الطبيعة المحيطة
- موسيقى النوم الهادئة والهادئة لمساعدتك على الوصول إلى سبات عميق

تخفيف التوتر والتعامل مع التأملات
- تخفيف القلق - تخفيف التوتر بجلسات "SOS" للحظات القلق
- تعلم التنفس لمساعدتك على الاسترخاء والهدوء
- بناء المرونة مع مجموعة التجوية من العاصفة
- تأملات لمساعدتك على التأقلم مع الحزن والغضب والتكيف مع التغيير

البحث عن التركيز وبناء الإنتاجية
- تحسين التركيز مع تأملات للعمل من المنزل
- زيادة تركيزك وإنتاجيتك مع التركيز على الموسيقى المحسنة
- اختر من قوائم التشغيل المنظمة لضبط الحالة المزاجية المناسبة ليومك

مركز اللياقة والتوتر
- تخفيف التوتر والتخلص من التوتر اليومي بحركة واعية
- تعزيز الحالة المزاجية وتحفيزها في المنزل مثل اليوجا والجري الموجه
- دورات لياقة مركزية: 28 يومًا من اللياقة اليقظة والقلب
- تدريب مع الخبراء والأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور

أسعار وشروط الاشتراك

اشتراك Headspace
استكشف مكتبة Headspace الكاملة - بما في ذلك المئات من التأملات ، وتدريب اليقظة ، وتمارين التنفس المهدئة - مع عضويتك أو تجربتك المجانية.
○ أكثر من 40 دورة تأمل في موضوعات مثل التوتر والنوم
○ المئات من التأملات والتمارين لمرة واحدة لإضافة اليقظة إلى يومك
○ تأملات قصيرة قصيرة - رائعة للجداول الزمنية المزدحمة
○ الوصول الكامل إلى النوم والتركيز وتمارين الحركة الواعية - جلب اليقظة والتأمل إلى كل جزء من حياتك