احصل على خصر أصغر وأرداف مستديرة في 30 يومًا في المنزل باستخدام دليل التمرين المنزلي هذا. ستساعد برامج التمرين لدينا النساء على تحقيق شكل جسم الساعة الرملية المثير ، النحيف والمتعرج. إذا كنت تفضل الخصر الضيق والأرداف الممتلئة المظهر ، فيمكن أن تساعدك تماريننا الخاصة بخصر أصغر وأرداف رشيقين.

تتمنى كل امرأة في العالم تقريبًا جسمًا منحنيًا بخصر أصغر وغنيمة كبيرة. المتشردون الكبيرة المدورة جيدًا والخصر الأصغر هو تعريف الجسم المثير. تنعم بعض النساء بالحصول عليها بشكل طبيعي دون بذل الكثير من الجهد ، لكن تحتاج أخريات إلى بذل بعض الجهود الإضافية لتحقيق ذلك.

احصل على برامج تدريب شخصية بسيطة للوصول إلى هدفك. احصل على النتائج الأولى في 30 يومًا فقط! جرب خطة التمرين لمدة 4 أسابيع الخاصة بنا لفقدان الوزن والسير في الطريق إلى جسم أكثر رشاقة وصحة. غالبًا ما نربط فقدان الوزن بفقدان دهون البطن. في بعض الأحيان ، عندما تحاول إنقاص الوزن ، يكون التحدي الأكبر لاعتماد خطة تمارين إنقاص الوزن هو إيجاد نظام يناسب حياتك بسلاسة. لكن لا ينبغي أن يكون فقدان دهون البطن سريعًا أمرًا معقدًا. هذا هو السبب في أننا وضعنا خطة تدريب للرجال لمدة أربعة أسابيع يمكنك القيام بها إلى حد كبير في أي مكان (في الداخل أو في الهواء الطلق ، في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية) بدون معدات.

يولد كل شخص بشخصيته الفريدة. إذا كان هناك شيء ترغب في تعزيزه أو تخفيفه ، فهناك فقط التمارين الصحيحة التي يمكنك القيام بها للوصول إلى هدف التمرين. بالنسبة للبعض ، قد يكون بناء عضلات الساق أولوية. قد يرغب الآخرون في لهجة أذرعهم أو العمل على ستة عبوات. نحن هنا لمشاركة أفضل تمرين يمكنك إكماله والذي سيساعدك على تحقيق ما يُعرف عمومًا باسم شكل الساعة الرملية. يتكون شكل الساعة الرملية من شخص يتميز بصدر بارز وفخذين أكبر وخصر على الجانب الضيق.

شارك خبراء اللياقة لدينا تمارينهم المفضلة لحرق دهون البطن وكيفية القيام بكل حركة بالضبط. مثالي للمبتدئين ولا يحتاج إلى معدات. تخلص من دهون البطن غير المرغوب فيها في أقل من شهر من خلال خطتنا للياقة البدنية.