**** صممه علماء الرياضة ، موثوق به من قبل نخبة الرياضيين ****
**** مصدق عليه في المجلة المرموقة لعلوم الرياضة ****
ما هي قوتك القصوى؟ ما الوزن الذي يجب أن تستخدمه في جلسة التدريب التالية لتحسين النتائج؟ My Lift هو أول تطبيق مصمم علميًا لقياس الحد الأقصى للتكرار 1 (1-RM) بأدق طريقة ممكنة.
تعد معرفة 1-RM في كل جلسة تدريب واحدة أمرًا ضروريًا لضبط كثافة التدريب والحصول على أفضل التعديلات. ومع ذلك ، فإن إجراء اختبار 1-RM الفعلي قد يكون خطيرًا ومرهقًا ، وإذا تم إجراؤه يوميًا ، فمن المرجح أن يؤدي إلى الإفراط في التدريب أو الإصابة.
لحل هذه المشكلة ، يستخدم My Lift خوارزميات تم التحقق من صحتها علميًا والتي يمكنها تقدير 1-RM بدقة عالية عن طريق تسجيل التمرين ببساطة. للقيام بذلك ، يستخدم My Lift تسجيل الفيديو عالي السرعة المتاح على معظم الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية لقياس السرعة التي تؤدي بها التمرين ، والتي ترتبط بشدة بقدرات القوة القصوى لديك. يتم استخدام هذا النهج الجديد من قبل علماء الرياضة والمدربين رفيعي المستوى بفضل الأدوات المتقدمة مثل المحولات الخطية أو منصات القوة ، ولكن الآن يمكنك قياس 1-RM مثل المحترفين فقط باستخدام هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي!
يعد My Lift بديهيًا وسهل الاستخدام: ما عليك سوى تسجيل تكرار واحد للتمرين المطلوب مع 1 إلى 4 أحمال فرعية مختلفة وتحديد بدايته وبدايته في التطبيق من خلال التنقل الدقيق إطارًا بإطار. بعد ذلك ، سيظهر لك My Lift 1-RM!
لنفترض أنك حصلت على تمرين يتضمن تكرار 4 × 5 عند 80٪ 1-RM. حسنًا ، ما عليك سوى اختيار حمل وتسجيل تكرار واحد باستخدام My Lift. سيحدد ما إذا كان هذا الحمل يتوافق حقًا مع 80 ٪ أم لا ، لذلك يمكنك زيادة الوزن أو تقليله للتدريب في المنطقة الصحيحة!
يحتوي My Lift على الكثير من الميزات الرائعة التي ستساعدك على قياس 1-RM بطريقة بسيطة جدًا لكنها قوية:
-يقدر الحد الأقصى للتكرار 1-RM الخاص بك بطريقة بسيطة للغاية عن طريق قياس سرعة حركتك ، وهو نهج جديد يستخدمه كبار علماء الرياضة ومدربين النخبة
- يقيس ما يتوافق٪ 1-RM مع حمل معين حتى تتمكن من ضبط تدريبك والحصول على أفضل النتائج
-Calculate سرعة حركتك لمراقبة أدائك!
-تحليل فقدان السرعة لرصد التعب.
- يعمل مع بعض من أكثر تمارين الجسم العلوية والسفلية استخدامًا: تمرين البنش بريس ، الرفع المميت ، السحب ، القرفصاء الخلفي والورك. المزيد من التمارين قريبا!
-متعدد الفريق ومتعدد المستخدمين: قم بإنشاء العديد من الفرق والمستخدمين كما تريد
-تحليل التقدم: احفظ العديد من الاختبارات كما تريد وشاهد تقدمك عبر الوقت للتحقق مما إذا كنت قد تحسنت أو ساءت من أدائك. يمكنك حتى رؤية النسبة المئوية للتغيير من اختبار إلى آخر!
-تصدير البيانات: قم بتصدير قاعدة البيانات بأكملها إلى ملف csv واللعب ببياناتك في Excel!
-تطبيق عالمي: قم بتثبيت My Lift في هاتفك الذكي واستخدمه في جهازك اللوحي أو العكس!
رفع بلدي ، تدريب أكثر ذكاء والحصول على أفضل النتائج!
**** مصدق عليه في المجلة المرموقة لعلوم الرياضة ****
ما هي قوتك القصوى؟ ما الوزن الذي يجب أن تستخدمه في جلسة التدريب التالية لتحسين النتائج؟ My Lift هو أول تطبيق مصمم علميًا لقياس الحد الأقصى للتكرار 1 (1-RM) بأدق طريقة ممكنة.
تعد معرفة 1-RM في كل جلسة تدريب واحدة أمرًا ضروريًا لضبط كثافة التدريب والحصول على أفضل التعديلات. ومع ذلك ، فإن إجراء اختبار 1-RM الفعلي قد يكون خطيرًا ومرهقًا ، وإذا تم إجراؤه يوميًا ، فمن المرجح أن يؤدي إلى الإفراط في التدريب أو الإصابة.
لحل هذه المشكلة ، يستخدم My Lift خوارزميات تم التحقق من صحتها علميًا والتي يمكنها تقدير 1-RM بدقة عالية عن طريق تسجيل التمرين ببساطة. للقيام بذلك ، يستخدم My Lift تسجيل الفيديو عالي السرعة المتاح على معظم الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية لقياس السرعة التي تؤدي بها التمرين ، والتي ترتبط بشدة بقدرات القوة القصوى لديك. يتم استخدام هذا النهج الجديد من قبل علماء الرياضة والمدربين رفيعي المستوى بفضل الأدوات المتقدمة مثل المحولات الخطية أو منصات القوة ، ولكن الآن يمكنك قياس 1-RM مثل المحترفين فقط باستخدام هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي!
يعد My Lift بديهيًا وسهل الاستخدام: ما عليك سوى تسجيل تكرار واحد للتمرين المطلوب مع 1 إلى 4 أحمال فرعية مختلفة وتحديد بدايته وبدايته في التطبيق من خلال التنقل الدقيق إطارًا بإطار. بعد ذلك ، سيظهر لك My Lift 1-RM!
لنفترض أنك حصلت على تمرين يتضمن تكرار 4 × 5 عند 80٪ 1-RM. حسنًا ، ما عليك سوى اختيار حمل وتسجيل تكرار واحد باستخدام My Lift. سيحدد ما إذا كان هذا الحمل يتوافق حقًا مع 80 ٪ أم لا ، لذلك يمكنك زيادة الوزن أو تقليله للتدريب في المنطقة الصحيحة!
يحتوي My Lift على الكثير من الميزات الرائعة التي ستساعدك على قياس 1-RM بطريقة بسيطة جدًا لكنها قوية:
-يقدر الحد الأقصى للتكرار 1-RM الخاص بك بطريقة بسيطة للغاية عن طريق قياس سرعة حركتك ، وهو نهج جديد يستخدمه كبار علماء الرياضة ومدربين النخبة
- يقيس ما يتوافق٪ 1-RM مع حمل معين حتى تتمكن من ضبط تدريبك والحصول على أفضل النتائج
-Calculate سرعة حركتك لمراقبة أدائك!
-تحليل فقدان السرعة لرصد التعب.
- يعمل مع بعض من أكثر تمارين الجسم العلوية والسفلية استخدامًا: تمرين البنش بريس ، الرفع المميت ، السحب ، القرفصاء الخلفي والورك. المزيد من التمارين قريبا!
-متعدد الفريق ومتعدد المستخدمين: قم بإنشاء العديد من الفرق والمستخدمين كما تريد
-تحليل التقدم: احفظ العديد من الاختبارات كما تريد وشاهد تقدمك عبر الوقت للتحقق مما إذا كنت قد تحسنت أو ساءت من أدائك. يمكنك حتى رؤية النسبة المئوية للتغيير من اختبار إلى آخر!
-تصدير البيانات: قم بتصدير قاعدة البيانات بأكملها إلى ملف csv واللعب ببياناتك في Excel!
-تطبيق عالمي: قم بتثبيت My Lift في هاتفك الذكي واستخدمه في جهازك اللوحي أو العكس!
رفع بلدي ، تدريب أكثر ذكاء والحصول على أفضل النتائج!
المزيد
