لمحة عن Myselfland: Mental Self-Care
مرحبًا بكم في Myselfland ، وهو تطبيق للصحة العقلية يوفر دعمًا لطيفًا واستراتيجيات عملية وأدوات تكيف قائمة على العلم للتعامل مع التحديات العاطفية!
Myselfland مكان آمن ودافئ لاستكشاف أفكارك ومشاعرك. ندعوك لإتقان مهارات التنظيم الذاتي ، وتكوين صداقات مع نفسك ، والتخلص من التوتر والقلق والمشاعر المزعجة.
تم تصميم التطبيق لمساعدتك على:
• تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك واختيار كيفية الرد بدلا من الرد تلقائيا. استعد حريتك!
• استكشف أفكارك ومشاعرك وافهم لماذا تتفاعل بالطريقة التي تتصرف بها.
• إدارة التوتر وتخفيف القلق. تعلم التقنيات التي تساعدك على الاسترخاء والتركيز ، وتهدئة مخاوفك ، والتعامل مع نوبات الهلع أو القلق ، وتحسين نومك ، وزيادة التحفيز والإنتاجية.
• اصنع السلام مع نفسك.
• حسن علاقاتك مع الآخرين.
• ابحث عن موطئ قدمك في المواقف الصعبة.
• تطوير المرونة العاطفية والتحرك نحو حياة ذات معنى.
يعتمد محتوى التطبيق على أدلة علم الأعصاب والأساليب المدعومة من البحث مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) واليقظة والعلاج بالقبول والالتزام (ACT).
ماذا ستجد في التطبيق؟
🎧 أدلة صوتية: ملفات صوتية ثاقبة وعملية تقدم منظورًا واستراتيجيات مفيدة حول مختلف قضايا الصحة العقلية والرفاهية العاطفية بما في ذلك القلق والتوتر وتحدي العواطف والاكتئاب والإنتاجية والسعادة واحترام الذات والعلاقات والمزيد.
🍃 تمارين التخلص من التوتر: أدوات مساعدة ذاتية سهلة الاستخدام لكنها قوية لتقليل القلق والتعامل مع التوتر والذعر والعواطف الغامرة. تتضمن هذه التقنيات تمارين التأريض والاسترخاء ، والتنفس ، واليقظة والممارسات الجسدية ، والتمارين التخيلية ، وطرق أخرى من العلاجات المدعومة تجريبيًا.
💬 الملاح العاطفي: روبوت محادثة مصمم لمساعدتك على فهم مشاعرك ومعالجتها بشكل أفضل. سوف يرشدك بلطف أثناء ملاحظة مشاعرك ، وتحديد الاحتياجات الكامنة وراءها ، واستكشاف أفكارك وإعادة صياغتها ، واختيار أفضل الطرق لتنظيم وإدارة عواطفك. تتضمن هذه الأداة أساليب CBT و DBT و ACT.
يمكن أن يساعدك تحسين وعيك الذاتي في التعامل مع المشاعر المقلقة مثل القلق أو القلق أو الغضب أو الخوف أو انعدام الأمن أو الحزن أو الاكتئاب أو الانغماس. باستخدام الأدوات والحلول المقترحة في التطبيق ، يمكنك تعلم الكشف عن الرسائل التي تحاول عواطفك وحالاتك المزاجية إخبارك بها والتعامل معها والتعامل معها ، بالإضافة إلى تحسين التفاعلات الاجتماعية وتقوية علاقاتك.
قابل الشخص الحقيقي وتعلم أن تشعر بكل مشاعرك دون الخوف أو المبالغة في رد فعلها. أعد توصيل جسدك وعقلك وقم بتهدئة قلقك. حسِّن مهاراتك العاطفية من أجل النمو الشخصي وحياة مُرضية وعلاقات متناغمة.
الذهاب في وتيرة الخاصة بك. اتبع طريقتك الفريدة. في Myselfland ، يمكنك أن تكون على طبيعتك ، مع كل مخاوفك وعيوبك وصراعاتك الداخلية واحتياجاتك وأحلامك. هنا يمكنك دائمًا العثور على دعم دافئ ونصائح مفيدة وإلهام.
Myselfland. تطبيق الصحة العقلية الذي يهتم
Myselfland مكان آمن ودافئ لاستكشاف أفكارك ومشاعرك. ندعوك لإتقان مهارات التنظيم الذاتي ، وتكوين صداقات مع نفسك ، والتخلص من التوتر والقلق والمشاعر المزعجة.
تم تصميم التطبيق لمساعدتك على:
• تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك واختيار كيفية الرد بدلا من الرد تلقائيا. استعد حريتك!
• استكشف أفكارك ومشاعرك وافهم لماذا تتفاعل بالطريقة التي تتصرف بها.
• إدارة التوتر وتخفيف القلق. تعلم التقنيات التي تساعدك على الاسترخاء والتركيز ، وتهدئة مخاوفك ، والتعامل مع نوبات الهلع أو القلق ، وتحسين نومك ، وزيادة التحفيز والإنتاجية.
• اصنع السلام مع نفسك.
• حسن علاقاتك مع الآخرين.
• ابحث عن موطئ قدمك في المواقف الصعبة.
• تطوير المرونة العاطفية والتحرك نحو حياة ذات معنى.
يعتمد محتوى التطبيق على أدلة علم الأعصاب والأساليب المدعومة من البحث مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) واليقظة والعلاج بالقبول والالتزام (ACT).
ماذا ستجد في التطبيق؟
🎧 أدلة صوتية: ملفات صوتية ثاقبة وعملية تقدم منظورًا واستراتيجيات مفيدة حول مختلف قضايا الصحة العقلية والرفاهية العاطفية بما في ذلك القلق والتوتر وتحدي العواطف والاكتئاب والإنتاجية والسعادة واحترام الذات والعلاقات والمزيد.
🍃 تمارين التخلص من التوتر: أدوات مساعدة ذاتية سهلة الاستخدام لكنها قوية لتقليل القلق والتعامل مع التوتر والذعر والعواطف الغامرة. تتضمن هذه التقنيات تمارين التأريض والاسترخاء ، والتنفس ، واليقظة والممارسات الجسدية ، والتمارين التخيلية ، وطرق أخرى من العلاجات المدعومة تجريبيًا.
💬 الملاح العاطفي: روبوت محادثة مصمم لمساعدتك على فهم مشاعرك ومعالجتها بشكل أفضل. سوف يرشدك بلطف أثناء ملاحظة مشاعرك ، وتحديد الاحتياجات الكامنة وراءها ، واستكشاف أفكارك وإعادة صياغتها ، واختيار أفضل الطرق لتنظيم وإدارة عواطفك. تتضمن هذه الأداة أساليب CBT و DBT و ACT.
يمكن أن يساعدك تحسين وعيك الذاتي في التعامل مع المشاعر المقلقة مثل القلق أو القلق أو الغضب أو الخوف أو انعدام الأمن أو الحزن أو الاكتئاب أو الانغماس. باستخدام الأدوات والحلول المقترحة في التطبيق ، يمكنك تعلم الكشف عن الرسائل التي تحاول عواطفك وحالاتك المزاجية إخبارك بها والتعامل معها والتعامل معها ، بالإضافة إلى تحسين التفاعلات الاجتماعية وتقوية علاقاتك.
قابل الشخص الحقيقي وتعلم أن تشعر بكل مشاعرك دون الخوف أو المبالغة في رد فعلها. أعد توصيل جسدك وعقلك وقم بتهدئة قلقك. حسِّن مهاراتك العاطفية من أجل النمو الشخصي وحياة مُرضية وعلاقات متناغمة.
الذهاب في وتيرة الخاصة بك. اتبع طريقتك الفريدة. في Myselfland ، يمكنك أن تكون على طبيعتك ، مع كل مخاوفك وعيوبك وصراعاتك الداخلية واحتياجاتك وأحلامك. هنا يمكنك دائمًا العثور على دعم دافئ ونصائح مفيدة وإلهام.
Myselfland. تطبيق الصحة العقلية الذي يهتم
المزيد
