يتغير جسمك ، ويجب أن تتغير خطة التدريب أيضًا! تم تصميم برنامج تدريب القوة ونظام التعليم الخاص بنا لمساعدتك على الشعور بالثقة والقوة والأمان والمعرفة في كل مرحلة من مراحل الحمل (تشمل محاولة الحمل) وبعد الولادة - سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.

تم تصميم تمارين Plus + 1 قبل الولادة لتكييفك وتثقيفك بشأن ما تتوقعينه أثناء الرفع ؛ نحن هنا لمساعدتك على الشعور بالثقة والاستمرار في تدريب القوة طوال فترة الحمل. سيقابلك برنامجنا التدريبي في أسبوع الحمل المحدد - بما في ذلك التعديلات والاعتبارات - مع كل من الخيار داخل صالة الألعاب الرياضية وفي المنزل. النبأ المثير هو أن لدينا أكثر من مجرد التدريب. قام فريق الخبراء لدينا بتجميع منهج فيديو يجيب على أكبر أسئلة الحمل لديك. ستشعرين بالثقة في كل خطوة من خطوات رحلة التدريب السابقة للولادة مع الموضوعات التي نغطيها:

1. متى تتوقف عن ممارسة الرياضة
2. التغييرات والاعتبارات الوضعية
3. تشريح الحوض وقاع الحوض
4. ألم حزام الحوض ، ارتفاق العانة أو اعتبارات عدم الراحة في مفصل SI
5. Diastasis Recti و coning من Linea Alba
6. التنفس الحجابي وربط التنفس بقاع الحوض
7. تعديل تدريب القوة العامة ، والتنقل ، والقلب

دعمنا لا يتوقف بمجرد ولادة طفلك. يعتبر تدريب Plus + 1 بعد الولادة أن كل تجربة ولادة مختلفة وأن كل جسم قد تحمل الكثير من التغييرات التي تتطلب الشفاء. نحن نساعد في إعادتك إلى تدريب القوة من خلال إعادة إدخال الحركة بخطة من أربع مراحل (والكثير من التعليم لمرافقتها):

1. التنفس اللطيف والحركة الخفيفة
2. التمدد والحركة اللطيفة
3. كثافة منخفضة وتقوية على أساس حصيرة
4. إعادة تقديم الحركة المستقيمة والتقدم البطيء في تدريب القوة

بغض النظر عن المرحلة التي تمر بها ، سيكون لديك تعليم من خبراء في اللياقة البدنية والقوة والحالة والمجالات الطبية في متناول يدك. ستكونين مستعدة لفهم ما هو آمن ومريح لك ولطفلك! لدينا فريق من الخبراء - بما في ذلك مدرب معتمد قبل / ما بعد الولادة + أخصائي تمارين تصحيحية للحمل وما بعد الولادة ، وأخصائي أمراض النساء والتوليد وفريق العلاج الطبيعي لقاع الحوض - يساندونك في كل خطوة في هذه الرحلة المثيرة.