"لا توجد معدات؟ لا توجد صالة ألعاب رياضية؟ لا توجد مشكلة" هو الدافع لتطوير تمرين منزلي ، تطبيق مدرب لياقة بدنية مع رسوم متحركة ثلاثية الأبعاد. إذا كنت تبحث عن تطبيقات لياقة بدنية مجانية؟ تطبيقات كمال الاجسام؟ لممارسة فقدان الوزن ، هذا هو أفضل تطبيق لمدرب اللياقة البدنية. في هذا التطبيق المجاني لمدرب اللياقة البدنية ، نصنع قوائم تشغيل لتمارين إنقاص الوزن. نجري تمارين لكامل الجسم لفقدان الوزن وستة حزم في الوحدة المنزلية. أفضل تمرين عضلات البطن المجاني للياقة البدنية للرجال والنساء. هذا التطبيق المجاني لمدرب اللياقة البدنية ليس مجرد تمرين منزلي للرجال ولكنه أيضًا تمرين منزلي للنساء.
الشيء المثير للاهتمام حول هذا التطبيق هو أنه لا توجد حاجة إلى معدات أو مدرب لياقة. الشيء الثاني هو أن تمرين اللياقة هذا هو تمرين منزلي دون اتصال بالإنترنت. يمكنك أيضًا ضبط إجراءات التمرين اليومية. يمكنك تخصيص تمارين التمرين التي تناسب جسمك ، لذا استخدم تطبيق التمرين لمدة 10.7 دقائق لفقدان الوزن واكتساب العضلات. يحتوي هذا التطبيق على تمارين للذراعين والكتفين ، وتمارين للصدر ، وستة حزم أو تمارين عضلات البطن للنساء والرجال ، وتمارين للأعقاب والساقين بالإضافة إلى تمارين لكامل الجسم. تم تصميم التدريبات لكامل الجسم من قبل خبراء ومدربين للياقة البدنية. ليست هناك حاجة إلى معدات لجميع التمارين ، ولا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
هذا التطبيق هو الأفضل لتمارين الجسم المحددة في المنزل. تدار جميع تمارين شد الجسم أو تمارين كمال الأجسام بطريقة علمية. هذا التطبيق هو الأفضل لخسارة الدهون بشكل أسرع ويجعل الجسم أقوى.
تمارين الكتف والظهر للرجال في المنزل:
تم تصميم هذا التمرين لمساعدة الرجال والنساء على بناء أكتاف وعضلات ظهر قوية ومحددة دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يتكون من سلسلة من التمارين التي يمكن إجراؤها في المنزل باستخدام المعدات الأساسية مثل الدمبل أو أحزمة المقاومة.
يبدأ التمرين بإحماء لإعداد الجسم للتمارين القادمة. قد يشمل ذلك بعض التمارين الهوائية الخفيفة ، مثل القفز أو الركض في المكان ، بالإضافة إلى بعض التمدد الديناميكي لإرخاء العضلات. التدريبات الأخرى هي تمارين الأثقال ، وتمارين رفع الألماس ، وتمارين الجرس ، وتمارين القرفصاء بوزن الجسم ، وتمارين اللوح الخشبي ، والطاوي الروسي ، وتراجع مقاعد البدلاء ، وتمارين ظهر الكوبرا ، وتمارين ظهر الكوبرا ، وما إلى ذلك في النهاية ، ستحصل على تمرين عضلات ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس ،
تمارين الصدر في المنزل:
يساعدك تطبيق إنقاص وزن الصدر للرجال والنساء على توسيع صدرك من خلال العمل في المنزل بدون معدات.
أفضل تمرين عضلات المعدة أو ستة حزم للرجال والنساء:
في تطبيق التمرين المجاني هذا ، يمكنك إنقاص الوزن والحصول على ست حزم في 7 أيام للأولاد في وضع عدم الاتصال. هذه اللياقة البدنية وكمال الأجسام لديها تمارين لعضلات بطنك. تحتوي هذه اللياقة البدنية على تمارين مقاومة لتقليل دهون البطن وتساعدك على أن تكون لائقًا.
تمارين المؤخرة والساق:
في تطبيق التمارين المنزلية هذا ، لديك تمرين مؤخرة للنساء والرجال. هذه الوحدة هي الحصول على تمرين بعقب دائري. يحتوي هذا التطبيق على تمرين بعقب مدته 5 دقائق للتمارين اليومية وتدريبات المؤخرة اليومية. تساعدك تمارين الساق في المنزل بدون معدات في الحصول على نتائج في تمارين الساق في 15 يومًا.
تمارين حرق الدهون للنساء والرجال:
تساعد تمارين حرق الدهون على إنقاص الوزن وخفض الدهون والحفاظ على لياقتك. حرق السعرات الحرارية مع تمارين الضرب والحصول على شكل الجسم. عندما تقوم بتمارين الجسم ، يمكنك الحصول على تقدير تقريبي لعدد السعرات الحرارية التي حرقتها.
ارتفاع حاسبة مؤشر كتلة الجسم للوزن مع تقدم العمر:
قدمنا أيضًا آلة حاسبة لمؤشر كتلة الجسم لتتبع لياقة الجسم. تعد حاسبة مؤشر كتلة الجسم أداة أساسية لأي شخص يتطلع إلى تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة به. باستخدام هذه الميزة في تطبيق التمارين المنزلية ، يمكنك بسهولة حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتحديد ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي يتناسب مع طولك.
لاستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، ما عليك سوى إدخال طولك ووزنك في التطبيق. يمكن أن يساعدك مؤشر كتلة الجسم في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو الوزن الصحي أو زيادة الوزن أو السمنة. تحقق من دهون جسمك ، وابق على المسار الصحيح ، وقم بالوصول إلى وزنك المثالي بسهولة. كما أنه يساعدك في النطاق الذي يجب أن يكون فيه وزن جسمك. لدينا أيضًا ميزة تعقب التمرين ومقدار حرق السعرات الحرارية.
الشيء المثير للاهتمام حول هذا التطبيق هو أنه لا توجد حاجة إلى معدات أو مدرب لياقة. الشيء الثاني هو أن تمرين اللياقة هذا هو تمرين منزلي دون اتصال بالإنترنت. يمكنك أيضًا ضبط إجراءات التمرين اليومية. يمكنك تخصيص تمارين التمرين التي تناسب جسمك ، لذا استخدم تطبيق التمرين لمدة 10.7 دقائق لفقدان الوزن واكتساب العضلات. يحتوي هذا التطبيق على تمارين للذراعين والكتفين ، وتمارين للصدر ، وستة حزم أو تمارين عضلات البطن للنساء والرجال ، وتمارين للأعقاب والساقين بالإضافة إلى تمارين لكامل الجسم. تم تصميم التدريبات لكامل الجسم من قبل خبراء ومدربين للياقة البدنية. ليست هناك حاجة إلى معدات لجميع التمارين ، ولا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
هذا التطبيق هو الأفضل لتمارين الجسم المحددة في المنزل. تدار جميع تمارين شد الجسم أو تمارين كمال الأجسام بطريقة علمية. هذا التطبيق هو الأفضل لخسارة الدهون بشكل أسرع ويجعل الجسم أقوى.
تمارين الكتف والظهر للرجال في المنزل:
تم تصميم هذا التمرين لمساعدة الرجال والنساء على بناء أكتاف وعضلات ظهر قوية ومحددة دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يتكون من سلسلة من التمارين التي يمكن إجراؤها في المنزل باستخدام المعدات الأساسية مثل الدمبل أو أحزمة المقاومة.
يبدأ التمرين بإحماء لإعداد الجسم للتمارين القادمة. قد يشمل ذلك بعض التمارين الهوائية الخفيفة ، مثل القفز أو الركض في المكان ، بالإضافة إلى بعض التمدد الديناميكي لإرخاء العضلات. التدريبات الأخرى هي تمارين الأثقال ، وتمارين رفع الألماس ، وتمارين الجرس ، وتمارين القرفصاء بوزن الجسم ، وتمارين اللوح الخشبي ، والطاوي الروسي ، وتراجع مقاعد البدلاء ، وتمارين ظهر الكوبرا ، وتمارين ظهر الكوبرا ، وما إلى ذلك في النهاية ، ستحصل على تمرين عضلات ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس ،
تمارين الصدر في المنزل:
يساعدك تطبيق إنقاص وزن الصدر للرجال والنساء على توسيع صدرك من خلال العمل في المنزل بدون معدات.
أفضل تمرين عضلات المعدة أو ستة حزم للرجال والنساء:
في تطبيق التمرين المجاني هذا ، يمكنك إنقاص الوزن والحصول على ست حزم في 7 أيام للأولاد في وضع عدم الاتصال. هذه اللياقة البدنية وكمال الأجسام لديها تمارين لعضلات بطنك. تحتوي هذه اللياقة البدنية على تمارين مقاومة لتقليل دهون البطن وتساعدك على أن تكون لائقًا.
تمارين المؤخرة والساق:
في تطبيق التمارين المنزلية هذا ، لديك تمرين مؤخرة للنساء والرجال. هذه الوحدة هي الحصول على تمرين بعقب دائري. يحتوي هذا التطبيق على تمرين بعقب مدته 5 دقائق للتمارين اليومية وتدريبات المؤخرة اليومية. تساعدك تمارين الساق في المنزل بدون معدات في الحصول على نتائج في تمارين الساق في 15 يومًا.
تمارين حرق الدهون للنساء والرجال:
تساعد تمارين حرق الدهون على إنقاص الوزن وخفض الدهون والحفاظ على لياقتك. حرق السعرات الحرارية مع تمارين الضرب والحصول على شكل الجسم. عندما تقوم بتمارين الجسم ، يمكنك الحصول على تقدير تقريبي لعدد السعرات الحرارية التي حرقتها.
ارتفاع حاسبة مؤشر كتلة الجسم للوزن مع تقدم العمر:
قدمنا أيضًا آلة حاسبة لمؤشر كتلة الجسم لتتبع لياقة الجسم. تعد حاسبة مؤشر كتلة الجسم أداة أساسية لأي شخص يتطلع إلى تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة به. باستخدام هذه الميزة في تطبيق التمارين المنزلية ، يمكنك بسهولة حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتحديد ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي يتناسب مع طولك.
لاستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، ما عليك سوى إدخال طولك ووزنك في التطبيق. يمكن أن يساعدك مؤشر كتلة الجسم في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو الوزن الصحي أو زيادة الوزن أو السمنة. تحقق من دهون جسمك ، وابق على المسار الصحيح ، وقم بالوصول إلى وزنك المثالي بسهولة. كما أنه يساعدك في النطاق الذي يجب أن يكون فيه وزن جسمك. لدينا أيضًا ميزة تعقب التمرين ومقدار حرق السعرات الحرارية.
المزيد
