لمحة عن Body Fat Calculator
حاسبة الدهون في الجسم هي أداة تستخدم لتقدير نسبة الدهون في جسم الإنسان. هناك عدة أنواع مختلفة من حاسبات دهون الجسم ، ولكن بعض أكثرها شيوعًا يعتمد على قياسات ثنية الجلد ، أو قياسات محيط الجسم ، أو تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA).
تتضمن قياسات Skinfold استخدام الفرجار لقرص وقياس سماكة ثنايا الجلد في مواقع مختلفة من الجسم ، مثل العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين والمناطق تحت الكتف. ثم تُستخدم القياسات لحساب تقدير نسبة الدهون في الجسم باستخدام معادلات خاصة بنوع قياس حجم الجلد المستخدم.
تتضمن قياسات محيط الجسم استخدام شريط قياس لقياس محيط أجزاء الجسم المختلفة ، مثل الخصر والوركين والرقبة. مرة أخرى ، تُستخدم المعادلات الخاصة بنوع قياس المحيط المستخدم لحساب تقدير نسبة الدهون في الجسم.
يتضمن BIA تمرير تيار كهربائي صغير عبر الجسم وقياس مقاومة التيار. ثم يتم استخدام هذه المقاومة لحساب تقدير نسبة الدهون في الجسم.
من المهم ملاحظة أن هذه الآلات الحاسبة توفر تقديرات وقد لا تكون دقيقة تمامًا. يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى ، مثل كتلة العضلات وكثافة العظام ، على النتائج. يجب استشارة متخصص مدرب للحصول على قياسات أكثر دقة.
فيما يلي صيغ الدهون في الجسم لأساليب البحرية الأمريكية ، وجاكسون بولوك ، ودورنين ، وومرسلي ، وكوفيرت بيلي:
تركيبة دهون الجسم البحرية الأمريكية:
الرجال: النسبة المئوية للدهون في الجسم = 86.010 × لوغاريتم 10 (البطن - الرقبة) - 70.041 × لوغاريتم 10 (الارتفاع) + 36.76
النساء: النسبة المئوية لدهون الجسم = 163.205 × لوغاريتم 10 (الخصر + الورك - الرقبة) - 97.684 × لوغ 10 (الارتفاع) - 78.387
صيغة جاكسون بولوك 3 مواقع سكينفولد:
الرجال: النسبة المئوية للدهون في الجسم = (0.29288 × مجموع طيات جلد الصدر والبطن والفخذ) - (0.0005 × مربع من مجموع طيات جلد الصدر والبطن والفخذ) + (0.15845 × العمر) - 5.76377
النساء: النسبة المئوية للدهون في الجسم = (0.29669 × مجموع ثنيات الجلد ثلاثية الرؤوس والفخذ والساق) - (0.00043 × مربع من مجموع عضلات الترايسبس والفخذ والجلد فوق الحرق) + (0.02963 × العمر) + 1.4072
Durnin and Womersley 4-Site Skinfold Formula:
الرجال: النسبة المئوية للدهون في الجسم = (0.1051 × مجموع عضلات الصدر والبطن والفخذ والعضلات ثلاثية الرؤوس) - 4.15
النساء: النسبة المئوية للدهون في الجسم = (0.1548 × مجموع عضلات الترايسبس ، الفخذ ، فوق الحرق ، وطيات الجلد تحت الكتف) - 6.58
صيغة Covert Bailey:
نسبة الدهون في الجسم = (1.51 × مؤشر كتلة الجسم) - (0.70 × العمر) - (3.6 × الجنس) + 1.4
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الارتفاع ^ 2 (م)
الجنس = 0 للإناث ، 1 للذكور
من المهم ملاحظة أن هذه الصيغ توفر تقديرات وقد لا تكون دقيقة تمامًا. يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى ، مثل كتلة العضلات وكثافة العظام ، على النتائج. يجب استشارة متخصص مدرب للحصول على قياسات أكثر دقة.
تتضمن قياسات Skinfold استخدام الفرجار لقرص وقياس سماكة ثنايا الجلد في مواقع مختلفة من الجسم ، مثل العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين والمناطق تحت الكتف. ثم تُستخدم القياسات لحساب تقدير نسبة الدهون في الجسم باستخدام معادلات خاصة بنوع قياس حجم الجلد المستخدم.
تتضمن قياسات محيط الجسم استخدام شريط قياس لقياس محيط أجزاء الجسم المختلفة ، مثل الخصر والوركين والرقبة. مرة أخرى ، تُستخدم المعادلات الخاصة بنوع قياس المحيط المستخدم لحساب تقدير نسبة الدهون في الجسم.
يتضمن BIA تمرير تيار كهربائي صغير عبر الجسم وقياس مقاومة التيار. ثم يتم استخدام هذه المقاومة لحساب تقدير نسبة الدهون في الجسم.
من المهم ملاحظة أن هذه الآلات الحاسبة توفر تقديرات وقد لا تكون دقيقة تمامًا. يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى ، مثل كتلة العضلات وكثافة العظام ، على النتائج. يجب استشارة متخصص مدرب للحصول على قياسات أكثر دقة.
فيما يلي صيغ الدهون في الجسم لأساليب البحرية الأمريكية ، وجاكسون بولوك ، ودورنين ، وومرسلي ، وكوفيرت بيلي:
تركيبة دهون الجسم البحرية الأمريكية:
الرجال: النسبة المئوية للدهون في الجسم = 86.010 × لوغاريتم 10 (البطن - الرقبة) - 70.041 × لوغاريتم 10 (الارتفاع) + 36.76
النساء: النسبة المئوية لدهون الجسم = 163.205 × لوغاريتم 10 (الخصر + الورك - الرقبة) - 97.684 × لوغ 10 (الارتفاع) - 78.387
صيغة جاكسون بولوك 3 مواقع سكينفولد:
الرجال: النسبة المئوية للدهون في الجسم = (0.29288 × مجموع طيات جلد الصدر والبطن والفخذ) - (0.0005 × مربع من مجموع طيات جلد الصدر والبطن والفخذ) + (0.15845 × العمر) - 5.76377
النساء: النسبة المئوية للدهون في الجسم = (0.29669 × مجموع ثنيات الجلد ثلاثية الرؤوس والفخذ والساق) - (0.00043 × مربع من مجموع عضلات الترايسبس والفخذ والجلد فوق الحرق) + (0.02963 × العمر) + 1.4072
Durnin and Womersley 4-Site Skinfold Formula:
الرجال: النسبة المئوية للدهون في الجسم = (0.1051 × مجموع عضلات الصدر والبطن والفخذ والعضلات ثلاثية الرؤوس) - 4.15
النساء: النسبة المئوية للدهون في الجسم = (0.1548 × مجموع عضلات الترايسبس ، الفخذ ، فوق الحرق ، وطيات الجلد تحت الكتف) - 6.58
صيغة Covert Bailey:
نسبة الدهون في الجسم = (1.51 × مؤشر كتلة الجسم) - (0.70 × العمر) - (3.6 × الجنس) + 1.4
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الارتفاع ^ 2 (م)
الجنس = 0 للإناث ، 1 للذكور
من المهم ملاحظة أن هذه الصيغ توفر تقديرات وقد لا تكون دقيقة تمامًا. يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى ، مثل كتلة العضلات وكثافة العظام ، على النتائج. يجب استشارة متخصص مدرب للحصول على قياسات أكثر دقة.
المزيد
