لمحة عن The 75 Soft Challenge
يدور التحدي الـ 75 الناعم حول خلق عادات صحية بوتيرة يومية ثابتة. على غرار التحدي الصعب 75 ، يحتوي The 75 Soft Challenge على مجموعته الخاصة من القواعد والإرشادات التي يجب اتباعها لمدة 75 يومًا متتاليًا. قواعد 75 Soft هي كما يلي:
- تمرين لمدة 45 دقيقة في اليوم ، ويوم واحد للشفاء النشط كل أسبوع.
- تناول نظام غذائي صحي من اختيارك
- اشرب الكحول فقط اجتماعيًا ، إن وجد على الإطلاق
- اشرب 3 لترات من الماء يوميا
- قراءة 10 صفحات من أي كتاب
- تمرين لمدة 45 دقيقة في اليوم ، ويوم واحد للشفاء النشط كل أسبوع.
- تناول نظام غذائي صحي من اختيارك
- اشرب الكحول فقط اجتماعيًا ، إن وجد على الإطلاق
- اشرب 3 لترات من الماء يوميا
- قراءة 10 صفحات من أي كتاب
المزيد