تنزيل Neck Exercises APK

ألم الرقبة شائع جدًا ، حيث يتأثر به واحد من كل ثلاثة أفراد مرة واحدة في السنة.
عندما تجلس أمام الكمبيوتر لمدة ثماني ساعات يوميًا أو تستخدم هاتفك المحمول ،
أنت تميل إلى المحاذاة الضعيفة.
الموقف السيئ الذي يتخذه الكثير من الناس من الجلوس مثل هذا يسبب آلامًا في الرقبة.
يمكن أن يسبب الإجهاد آلام الرقبة أيضًا.

في معظم الحالات ، يمكن أن تخفف تمارين الرقبة من آلام الرقبة وتيبسها.
هذا التطبيق سوف يرشدك خلال تمارين شد الرقبة وتقويتها.
كلاهما لا يقل أهمية.
يجب إجراء تمارين الإطالة عدة مرات في اليوم (حاول الحصول على كل النجوم).
يجب أداء تمارين تقوية الرقبة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
لأن عضلاتك تحتاج بعض الوقت للراحة.

استشرنا العديد من الأطباء لتحديد البرنامج الأمثل ولكن
تمارين الرقبة محفوفة بالمخاطر ، لذلك من المهم جدًا أن تتمرن بسهولة.
إذا تجاوزت الإحساس الأولي بالتوتر في تمددك ، فقد تعيق التقدم.
يمكن المبالغة في هذه الامتدادات ، لذا انتبه إلى ما تشعر به رقبتك في كل لحظة.

التمارين والتعليمات الواردة في هذا التطبيق هي للإشارة فقط.
قبل استخدام هذا التطبيق ، أو البدء أو المشاركة في أي تمرين جديد ،
استشر طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية دائمًا ومناقشاتك إذا تمارين
آمنة للاستخدام