ربما يكون فقدان الوزن هو أكثر الموضوعات التي يتم الحديث عنها ، مع الكثير من الكلام ولكن القليل جدًا من التوضيح. أنت تتصفح إحدى المجلات الصحية ، وتتصفح الإنترنت ، وهناك الكثير من المعلومات حول نصائح فقدان الوزن ، ولكنك ما زلت مرتبكًا بشأن ما يجب القيام به.
غالبًا ما يتم اختيار هذه الأنظمة الغذائية من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة. غالبًا ما ينصح مقدمو الرعاية الصحية بهذه الحميات. يجب مراقبة الأشخاص الذين يتبعون هذه الأنظمة الغذائية عن كثب من قبل مقدم الخدمة. قد لا يكون فقدان الوزن السريع آمنًا لبعض الأشخاص.
يجب استخدام هذه الحميات لفترة قصيرة فقط ولا ينصح بها بشكل عام لأكثر من عدة أسابيع. أنواع الحميات الغذائية السريعة لفقدان الوزن موصوفة أدناه.
الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة كبيرة هم أكثر عرضة لاستعادة الوزن بمرور الوقت أكثر من الأشخاص الذين يفقدون الوزن ببطء من خلال تغييرات أقل في النظام الغذائي والنشاط البدني. فقدان الوزن هو ضغط أكبر على الجسم والاستجابة الهرمونية لفقدان الوزن أقوى بكثير. الاستجابة الهرمونية هي أحد أسباب تباطؤ فقدان الوزن بمرور الوقت وأيضًا سبب حدوث زيادة الوزن عند التوقف عن النظام الغذائي أو الاسترخاء.
ومع ذلك ، فإن العديد من الأنظمة الغذائية المصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن تجعلك تشعر بالجوع أو عدم الرضا ، أو تقضي على المجموعات الغذائية الرئيسية وتكون غير مستدامة. هذه هي الأسباب الرئيسية التي تجعلك تجد صعوبة في الالتزام بنظام غذائي صحي.
كل شخص لديه احتياجات فريدة ، وقد تعمل أساليب ونصائح الأكل المختلفة بشكل أفضل بالنسبة لك أكثر من أي شخص آخر. قد تجد أنك قادر على إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام غذائي كامل ، ولكن تنطبق بعض المبادئ العامة عند محاولة إنقاص الوزن.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، يمكن أن تساعدك بعض هذه النصائح ، ولكن نادرًا ما يكون فقدان الوزن السريع مستدامًا. إن التركيز على الصحة طويلة المدى والعادات التي يمكنك الحفاظ عليها بمرور الوقت سيساعد في تحسين صحتك ومن المرجح أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل دائم.
هل تريد أن تبدو في أفضل حالاتك لحدث قادم أو تحتاج فقط إلى إنقاص الوزن بسرعة؟ هذه هي أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن للحصول على نتائج سريعة. تم تصميم كل نظام غذائي لمساعدتك في الوصول إلى هدفك قصير المدى قبل الانتقال إلى برنامج فقدان الوزن الآمن والمستدام. قام فريقنا المكون من خبراء الصحة الرائدين ، بما في ذلك خبراء التغذية والأطباء المتخصصين في مرض السكري وصحة القلب وفقدان الوزن ، بمراجعة كل نظام غذائي وتقييمه من حيث فقدان الوزن بشكل فعال وسريع.
يسعى الناس إلى إنقاص الوزن لعدد لا يحصى من الأسباب ، ويقع الكثيرون في فخ الحمية الغذائية الواعدة بنتائج حقيقية سريعة. في حين أن هناك بالتأكيد طرقًا لتسريع جهودك في إنقاص الوزن ، فمن المهم أن تفهم أن فقدان الوزن بسرعة كبيرة جدًا يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية.
أولاً ، عندما يفقد الناس الوزن بسرعة ، لا سيما من خلال الحميات الغذائية المبتذلة أو المتعثرة ، فإنهم عادةً ما يكونون غير قادرين على الحفاظ عليها لأن الوزن الذي يفقدونه يكون في الغالب أكثر كتلة عضلية وماء وكتلة دهنية أقل مقارنة بالأشخاص الذين يفقدون الوزن تدريجيًا.
غالبًا ما يتم اختيار هذه الأنظمة الغذائية من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة. غالبًا ما ينصح مقدمو الرعاية الصحية بهذه الحميات. يجب مراقبة الأشخاص الذين يتبعون هذه الأنظمة الغذائية عن كثب من قبل مقدم الخدمة. قد لا يكون فقدان الوزن السريع آمنًا لبعض الأشخاص.
يجب استخدام هذه الحميات لفترة قصيرة فقط ولا ينصح بها بشكل عام لأكثر من عدة أسابيع. أنواع الحميات الغذائية السريعة لفقدان الوزن موصوفة أدناه.
الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة كبيرة هم أكثر عرضة لاستعادة الوزن بمرور الوقت أكثر من الأشخاص الذين يفقدون الوزن ببطء من خلال تغييرات أقل في النظام الغذائي والنشاط البدني. فقدان الوزن هو ضغط أكبر على الجسم والاستجابة الهرمونية لفقدان الوزن أقوى بكثير. الاستجابة الهرمونية هي أحد أسباب تباطؤ فقدان الوزن بمرور الوقت وأيضًا سبب حدوث زيادة الوزن عند التوقف عن النظام الغذائي أو الاسترخاء.
ومع ذلك ، فإن العديد من الأنظمة الغذائية المصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن تجعلك تشعر بالجوع أو عدم الرضا ، أو تقضي على المجموعات الغذائية الرئيسية وتكون غير مستدامة. هذه هي الأسباب الرئيسية التي تجعلك تجد صعوبة في الالتزام بنظام غذائي صحي.
كل شخص لديه احتياجات فريدة ، وقد تعمل أساليب ونصائح الأكل المختلفة بشكل أفضل بالنسبة لك أكثر من أي شخص آخر. قد تجد أنك قادر على إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام غذائي كامل ، ولكن تنطبق بعض المبادئ العامة عند محاولة إنقاص الوزن.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، يمكن أن تساعدك بعض هذه النصائح ، ولكن نادرًا ما يكون فقدان الوزن السريع مستدامًا. إن التركيز على الصحة طويلة المدى والعادات التي يمكنك الحفاظ عليها بمرور الوقت سيساعد في تحسين صحتك ومن المرجح أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل دائم.
هل تريد أن تبدو في أفضل حالاتك لحدث قادم أو تحتاج فقط إلى إنقاص الوزن بسرعة؟ هذه هي أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن للحصول على نتائج سريعة. تم تصميم كل نظام غذائي لمساعدتك في الوصول إلى هدفك قصير المدى قبل الانتقال إلى برنامج فقدان الوزن الآمن والمستدام. قام فريقنا المكون من خبراء الصحة الرائدين ، بما في ذلك خبراء التغذية والأطباء المتخصصين في مرض السكري وصحة القلب وفقدان الوزن ، بمراجعة كل نظام غذائي وتقييمه من حيث فقدان الوزن بشكل فعال وسريع.
يسعى الناس إلى إنقاص الوزن لعدد لا يحصى من الأسباب ، ويقع الكثيرون في فخ الحمية الغذائية الواعدة بنتائج حقيقية سريعة. في حين أن هناك بالتأكيد طرقًا لتسريع جهودك في إنقاص الوزن ، فمن المهم أن تفهم أن فقدان الوزن بسرعة كبيرة جدًا يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية.
أولاً ، عندما يفقد الناس الوزن بسرعة ، لا سيما من خلال الحميات الغذائية المبتذلة أو المتعثرة ، فإنهم عادةً ما يكونون غير قادرين على الحفاظ عليها لأن الوزن الذي يفقدونه يكون في الغالب أكثر كتلة عضلية وماء وكتلة دهنية أقل مقارنة بالأشخاص الذين يفقدون الوزن تدريجيًا.
المزيد
