تمارين البلانك هي واحدة من أكثر التمارين فعالية لتحسين وضعية الجسم والحصول على عمود فقري صحي وبناء عضلات البطن في 30 يومًا.

تمرين تحدى البلانك لمدة 30 يومًا: حافظ على وضع البلانك لعدة دقائق باستخدام تمارين عضلات بطن مختلفة. سوف يرشدك تمرين البطن هذا من خلال زيادة مستويات التمارين الرياضية الصعبة التي تساعدك على الحصول على عضلات بطن في المنزل.

اعمل على تقوية كتفيك داخلك مع هذه التمرينات البلانك.
وضعية البلانك المتوفرة داخل التطبيق مناسبة للرجال. لتحقيق أفضل النتائج ، تدرب على 5 دقائق كل يوم.

بعد تمرين البلانك للمبتدئين ، على مستويات أكثر تقدمًا ، يمكنك تخصيص مؤقت للبلانك واختيار روتين تمرين وضعية الجسد.
هناك أيضًا العديد من تحدي البلانك لمدة 30 يومًا مجانًا والتي يمكنك قبولها لتحدي نفسك والحصول على العضلات 6 المقسمة في 30 يومًا.

استمع إلى مصحح وضعية الجسم للرجال ، ولا حاجة إلى تمرين أساسي آخر عندما يمكنك الحصول على أنواع مختلفة من تمرين عضلات البطن (بلانك جانبي ، بلانك كوع ، بلانك رفع ساق ، بلانك كامل) ، حيث أن التمرين طريقة رائعة لبناء عضلات البطن ، وتحسين الجسم والتوازن العام لجسمك..