دليل المبتدئين لتدريب الوزن!
يعتمد تدريب الوزن الفعال على التقنية المناسبة. اتبع ما يجب فعله وما لا يجب فعله لتحقيق أقصى قدر من برنامج تدريب الوزن.
لا يجب أن يكون تدريب القوة ورفع الأثقال للمبتدئين مستنقعًا من الارتباك.
في الواقع ، إنها طريقة بسيطة نسبيًا للتمرين تستخدم تدريب المقاومة على شكل أوزان حرة (مثل الدمبل) ، وأوزان ثابتة (مثل الحديد) وآلات رياضية ثقيلة.
لكنك لست وحدك إذا كنت تشعر بالإرهاق عند محاولة التخطيط لدخولك في طريقة التمرين هذه.
يعتمد تدريب الوزن الفعال على التقنية المناسبة. اتبع ما يجب فعله وما لا يجب فعله لتحقيق أقصى قدر من برنامج تدريب الوزن.
لا يجب أن يكون تدريب القوة ورفع الأثقال للمبتدئين مستنقعًا من الارتباك.
في الواقع ، إنها طريقة بسيطة نسبيًا للتمرين تستخدم تدريب المقاومة على شكل أوزان حرة (مثل الدمبل) ، وأوزان ثابتة (مثل الحديد) وآلات رياضية ثقيلة.
لكنك لست وحدك إذا كنت تشعر بالإرهاق عند محاولة التخطيط لدخولك في طريقة التمرين هذه.
المزيد
