زن - براناياما ، تمارين التنفس. الإجهاد والأرق سوف يتركك. برانا هي سحر الصباح ، واليقظة اليومية ، والنوم سريعًا بعد النوم. Zen - تمارين التنفس ، وجهاز توقيت مناسب وموسيقى المؤلف الفريدة ووصف تفصيلي لتقنية التمارين.
سوف تعيد اكتشاف معنى كلمة "استيقظ". مع Zen ، ستحقق طفرة في التأمل ، والتأمل بعد "التنفس" يزداد عمقًا. تمارين الصباح والتأمل - تحية وقبول اليوم ، وتمارين بعد الظهر والتأمل - تخفف من التوتر في استراحة قصيرة ، وتمارين مسائية والتأمل بعد يوم شاق - الإرهاق سيترك الجسم ، ويأتي الاسترخاء والهدوء. يسمح لنا براناياما بالتحكم في العواطف ونصبح سيدًا في مزاجنا ، والإقلاع عن التدخين ، وإبطاء الشيخوخة ، وفقدان الوزن. التنفس السليم سيجعل من السهل إتقان الغطس والجري والاستعداد لماراثون حيث من المهم للغاية التحكم في التنفس وعدم الاستسلام للذعر والتوتر. سوف يوفر لك Pranayama راحة البال وتخفيف التوتر والثقة بالنفس.
موسيقى التمارين المكتوبة خصيصًا لـ Zen: Breath. تم إنشاؤها الأصوات من قبل الملحنين المحترفين ، على تردد 432 كيلو هرتز. يؤثر هذا التردد بشكل إيجابي على الجهاز العصبي البشري ، مما يساهم في ضبط الانسجام الداخلي.